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[分享] 腰椎间盘突出症的预防

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发表于 2017-12-31 09:20 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、 纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
     腰椎间盘实际上像一个充满液体的有弹性的容器。当脊柱运动时,椎间盘的主要变化是液体在容器内流动,而使间盘变形,但不是压缩,这样可以平均地分布由椎体传来的压力。实验研究表明,当人体在肌肉松弛状态下平卧时,腰部髓核的压力约12公斤或更高些,直立时,压力为12公斤加上其平面以上的体重,为45~60公斤。脊柱运动时,髓核所受压力更为增高,当身体由前屈而自然伸直时,压力增大30%~50%。当剧烈运动或搬重物时,压力可增至数百公斤。腰椎间盘在平均分配椎体之间的压力方面起了很大作用。那我们平时应当如何预防腰椎间盘突出呢?
     首先,平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿,以及劳动的合理性。坐在有靠背的椅子上时,应尽量将腰背紧贴椅背,以减少腰骶部肌肉的疲劳感。电脑操作者,还要确保坐时整个脚掌着地,不要经常跷二郎腿,这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。最好每工作1小时就起来走动一下,放松一下颈椎和腰椎。
   其次,久坐的人和一些特殊职业者,应该坚持规律的体育运动,最理想的运动是蛙泳,蛙泳时人身体呈俯卧姿势,做这一套动作不会对腰椎间盘造成巨大压力,同时可以锻炼心肺功能和四肢肌肉。俯卧在地上,腹部贴地,头部和两腿同时有节奏地往上翘,有助于增强腰背肌的力量,从而减少椎间盘的压力,延缓椎间盘突出的进展。另外,慢跑、打羽毛球等运动也可以增加腰背部肌肉的力量。
    腰椎间盘突出症的治疗方法基本上分保守疗法及手术疗法两大类。目前由于科学技术的发展,又有一种介于保守和手术疗法之间的方法,例如经皮穿刺椎间盘刨切,激光治疗椎间盘突出以及将某种酶注入椎间盘内,髓核化学溶解法等。然而,每种方法都有一定的适应证,不能只要是椎间盘突出,不管其具体情况如何就随意选用一种治疗方法,或者采用一种治疗方法来治疗各种椎间盘突出,这样治疗的结果将会适得其反,甚至会造成严重后果。而对于已经患上腰椎间盘突出的年轻人,首先不要慌乱,要选择正规医院进行就诊。
     腰椎间盘突出症多是因为长期不良的姿势或习惯造成的,所以,保持良好的生活习惯是远离疾病的最好方法。
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