开启辅助访问

QQ登录

只需一步,快速开始

立即注册 找回密码

中国康复治疗师网

查看: 159|回复: 1

[分享] 春天是腰间盘突出症的多发期

[复制链接]
累计签到:10 天
连续签到:1 天
发表于 2017-12-31 11:39 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

登陆查看更多精彩内容!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
春季乍暖还寒的刺激会使血管收缩,使间盘内压力改变;因寒冷人体肌肉紧张度增高,椎间盘所承受的压力增大,导致退变加速;春季气候干燥,人体含水量下降,间盘中水分丢失更严重,导致间盘弹性下降,退变突出。
坐、立、卧、起居有讲究
坐立姿势不正确,会给脊柱都造成了过重的负担。其实挺胸收腹不仅是为了好看,更是为了身体的健康。
  真正的“脚踏实地”:正确的站立姿势应该是两眼平视,挺胸,直腰,两腿直立,两足距离约与骨盆宽度相同,这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢,再由两下肢传至双脚,这样可有效地防止髓核再次突出。但站立不宜太久,应适当进行原地活动,尤其是腰背部活动,以解除腰背部肌肉疲劳。
  标准的的坐姿应是上身挺直,收腹,,如有可能可将双腿膝盖并拢。久坐之后也应活动一下,松驰下肢肌肉。平时工作生活中要劳逸结合,注意姿势的正确,避免弯腰抬重物。
  过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形状,很容易影响腰椎的生理曲线,使椎间盘受力不均。因此,从治疗和预防腰椎间盘突出症的角度出发,选用木板床或较硬的床垫较为合适。一般使用时应将被褥铺垫得松软合适,这样可以最大可能维持腰椎的平衡状态。睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧。仰卧时,只要卧具合适,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化不大。至于侧卧,一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位,因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位,总要不断翻身。俯卧位时胸部受压,腰椎前凸增大,最容易产生不适感。所以,一般以采取仰卧位和侧卧位为宜。
护腰也很重要
  春季天气变化无常注意保暖,也能起到消除、舒缓疼痛的作用:泡个热水澡或者洗个桑拿浴,既能促进血液循环,又能放松肌肉和神经。
正确的佩戴合适的护腰对腰椎间盘突出症患者来说也很重要,主要目的是对腰椎活动范围的制动,就是限制腰椎的屈曲等运动,特别是协助背肌限制一些不必要的前屈、后仰动作,以保证受伤的腰椎间盘可以使局部得到充分休息。另外,腰部受寒很容易让症状加重或复发,患者可以选择既制动又保暖、透气的高性能康复护腰来保护腰部。
季节交替、气温不定时,要注意适度添减衣物和加强身体及腰部肌肉的锻炼。如果疼痛症状明显,应及时就诊,临床上通过治疗,患者的疼痛都会有明显的改善。
累计签到:11 天
连续签到:1 天
发表于 2017-12-31 12:29 | 显示全部楼层
楼主点赞
来自安卓客户端来自安卓客户端
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

中国康复治疗师网APP下载
发布主题 快速回复 返回列表 客服中心 官方QQ群
  • 联系我们
  • 论坛网址:www.kfzls.com
  • 客服QQ: 中国康复治疗师网客服 1 316033603  
  • 客服邮箱: kf@kfzls.com
  • 站长邮箱: admin@kfzls.com

湘公网安备 43010502000266号|手机版|小黑屋|中国康复治疗师网 ( 湘ICP备12010636号 )

© 2012-2017 kfzls.com

快速回复 返回顶部 返回列表