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标题: 皮拉提斯教学实用手册 [打印本页]

作者: 有趣君 时间: 2019-3-14 09:28
标题: 皮拉提斯教学实用手册

以专业术语描述皮拉提斯的基本原理
　　介绍常见医疗状况的治疗方式
　　内含超过300幅高品质插图
　　专为物理治疗及徒手治疗的医疗照护专业人员所设计

　　将皮拉提斯运用在物理治疗的范围非常广泛，特别是应用在术后复元和复健的治疗性运动，亦能帮助缓解背部问题和运动伤害。专为姿势不良、罹患疾病及受伤所设计的皮拉提斯教学法对于医疗专业人员和皮拉提斯的教练和学员都是非常有用的一本书。

　　皮拉提斯是一种既安全又有效的运动系统，藉由设定特定的目标及改善较弱肌群功能的一种平衡方式来强化身体。强调以加强躯干的肌肉来支持脊椎，进而改善姿势和外型。皮拉提斯运动能提升整体的柔软度、肌力和体能，并能改善协调及平衡能力，在运动过程中，还能渐渐伸展和拉长肌肉。

第1章如何能有良好姿势
简介1
良好的直立姿势3
姿势的缺陷16
有用的测试28
矫正错误姿势的运动总表39

第2章常见的医疗情况及问题
饮食障碍50
肥胖51
慢性疲劳症候群52
癫痫53
多发性硬化症54
帕金森氏症55
糖尿病56
甲状腺疾病59
骨质疏松症60
骨性关节炎61
类风湿性关节炎64
牛皮癣性关节炎65
痛风65
高血压66
冠心病67
脑血管疾病67
慢性阻塞性肺病68
气喘69
肠胃问题70
颈部、肩膀以及手臂的问题71
背部问题74
髋关节的问题76
膝关节的问题77
下肢问题78
脚踝和足部的问题79

第3章解剖回顾—躯干、下肢与足部
胸廓80
脊柱83
骨盆带85
髋关节88
膝关节91
踝关节与足部93

第4章稳定核心与提升动作效率的运动
矫正身体的自然姿势97
运动前必要的准备动作108
基础核心运动训练111

第5章解剖回顾—上肢
胸带177
肘关节180
腕关节181

第6章上半身、伸展与整体关节活动运动
运动列表183
基础上半身运动184
增进足部排列、活动性与力量的伸展、关节活动与运动215

第7章教学过程
当学员执行运动时247
指导248
改进教学的方法250

第8章健康与安全
安全、有效的实行252
工作场所252

附录254
索引257

作者: 有趣君 时间: 2019-3-14 09:31
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