搜索

搜索

近期热门

开启左侧

[分享] 桡骨茎突腱鞘炎康复练习方法

[复制链接]
一个人 发表于 2014-11-20 21:03 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题 来自: 湖南长沙
 

登陆查看更多精彩内容!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册

x

DQTS-1对指拉伸练习

1、手臂放松,手掌打开,掌心向上,

      2、用力使拇指指尖与小指指尖对合,并维持姿势不动,

      3、练习时,每天3组,每组10次,每次对指坚持6秒钟。

桡骨茎突腱鞘炎

桡骨茎突腱鞘炎

DQTS-2腕关节拉伸练习

 1、借助健侧手帮助练习患侧腕关节进行拉伸练习,

      2、先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲,维持姿势不动,

      3、在扳住患侧手掌或手指使腕关节尽量背伸,维持姿势不动,

      4、注意保持患侧肘关节处在伸直位,

      5、练习时,每天3组,每组3次,每次每个位置坚持15-30秒钟。

桡骨茎突腱鞘炎

桡骨茎突腱鞘炎

DQTS-3腕关节屈曲练习

  1、掌心向上,手握一听饮料或哑铃,

      2、匀速向上用力使腕关节屈曲,然后缓慢放松回到原位,

      3、根据自己练习的情况可以适当增加哑铃重量,

      4、练习时,每天3组,每组10次。

DQTS-4腕关节桡侧肌力练习

 1、手臂平放,立掌使拇指向上,

      2、手握一听饮料或或1磅哑铃,匀速向上用力,使腕关节向拇指侧屈曲,即拇指用力指向天花板,然后缓慢放松回到原位,

      3、尽量保持前臂不动,根据自己练习的情况可以适当增加哑铃重量,

      4、练习时,每天3组,每组10次。

桡骨茎突腱鞘炎

桡骨茎突腱鞘炎

DQTS-5腕关节背伸练习

1、掌心向下,手握一听饮料或哑铃,

      2、匀速向上用力使腕关节背伸,然后缓慢放松回到原位,

      3、根据自己练习的情况可以适当增加哑铃重量,

      4、练习时,每天3组,每组10次。

DQTS-6握力练习

 1、手握住橡皮球或橡皮圈,

      2、用力抓紧,并维持姿势不动,

      3、练习时,每天3组,每组10次,每次坚持5秒钟。

DQTS-7指簧练习

1、手指伸直,五指相聚,

      2、在五指指尖套一个橡皮筋,用力使五指展开,

      3、练习时,每天3组,每组10次。

 

精彩评论1

正序浏览
白茶呀 发表于 2020-8-31 16:08 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 云南
 
怎么诊断它是桡骨茎突腱鞘炎
 
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则


6关注

290粉丝

171帖子

排行榜
  • 2009年Bárány协会分类委员会(CCBS)将前庭疾病症状分四类:眩晕、头晕、前庭视觉症
    70
  • 解剖 解剖二字,从古至今,都有之。我们从古代
    1902
  • 2009年Bárány协会分类委员会(CCBS)将前庭疾病症状分四类:眩晕、头晕、前庭视觉症
    70
  • 2009年Bárány协会分类委员会(CCBS)将前庭疾病症状分四类:眩晕、头晕、前庭视觉症
    70
  • 解剖 解剖二字,从古至今,都有之。我们从古代
    1902
  • 国家卫生健康委疾控局:《儿童青少年脊柱弯曲异常防控技术指南》 为加强儿童青少年脊
    9070
  • 胆囊炎可以突然(急性)发生或随着时间的推移反复(慢性)发生。 急性胆囊炎的症状:
    1870
  • 乳腺增生(以前称为纤维囊性乳房疾病)包括非癌症引起的乳房疼痛、囊肿和肿块。 大多数
    2570
  • 胆结石是指胆囊内有一个或多个结石存在。胆结石可以无症状,最常见的症状是胆绞痛,但
    2660
  • 胆囊炎可以突然(急性)发生或随着时间的推移反复(慢性)发生。 急性胆囊炎的症状:
    1250
  • 什么是细菌性脑膜炎? 脑膜炎是一种覆盖脑部和脊髓的薄层组织感染。这层组织叫做脑膜
    1620
  • 最近一则招聘通知引起很多人关注,该院计划公开招募若干名劳务派遣制人员,康复招聘是
    2140
  • 蚊子病是一种由黄病毒引起的由蚊子传播的疾病。登革热通常表现突然高热、头痛、肌肉痛
    4660
作者专栏
中国康复治疗师网APP下载
发布主题 快速回复 返回列表

提供优质康复职称考试辅导服务

康复学习就上康复治疗师网

康复医学职业教育O2O创新品牌

10年优越口碑历程见证

  • 官网微信

    每天官微五分钟,一年萌新变大神

    扫码关注
  • APP客户端

    48+W康复治疗师邀您加入!

    下载APP客户端
  • 官方客服
KFZLS.COM

学习是回报率最高的投资!

悄悄变强大,惊艳所有人!

Copyright   ©2012-2021  康复治疗师网Powered by©kfzls.com技术支持:康复治疗师网     ( 湘ICP备12010636号 )|网站地图