上肢、躯干、下肢悬吊训练系统（SET）训练方法

悬吊训练的基本原则

1.以闭合链运动为主
2.渐进抗阻训练原则
3.训练中无痛原则，保持正确的姿势
4.在不稳定的平面上进行训练
5.辅以振动技术  
6.注重整体性训练

渐进式阶梯运动的分级

闭链运动：则为肢体远端固定并承受身体重量所进行的运动，运动过程中包括两个支点（固定点）

上肢悬吊训练

1、肩关节外展/内收运动训练

起始体位 :病人仰卧位，肩关节轴向悬吊，吊带固定手，窄带置于肘部，拉高绳索使手臂微微高于水平面。

对病人的指导：肩关节行外展/内收训练,可行主动训练也可由治疗师辅助被动练习。

2．肩关节屈曲、伸展运动训练
起始体位：病人侧卧位，头枕于臂或垫之上，肩关节轴向悬吊，吊带固定手，窄带置于肘部，拉高绳索使手臂离开身。

对病人的指导：肘关节伸直，肩关节行前屈、后伸运动训练，可行主动训练也可由治疗师辅助被动练习。

3．肩关节水平位外展、内收运动训练
起始体位  病人坐于训练器之下，肩关节轴向悬吊，吊带固定手，窄带置于肘部，保持肘关节微屈，拉高绳索抬高手臂至病人舒适的高度。

对病人的指导：肩关节水平位行外展、内收运动训练，可行主动训练也可由治疗师辅助被动练习。

4．肩关节伸展力量训练
起始体位：病人仰卧位，弹性绳系窄带于上臂远端，吊带高于床面30cm 垂直悬吊。

对病人的指导：肘关节伸直，上臂用力下压吊带。

晋级训练：逐渐增加弹性绳的弹力以增大阻力；逐渐向远端移动悬吊点以增加力臂。

5．肩关节内收力量训练
起始体位 病人侧卧位，头枕于臂或垫之上，弹性绳系窄带于上臂远端，吊带高于床面50cm 垂直悬吊。

对病人的指导：肘关节伸直，上臂用力下压吊带。

晋级训练  逐渐增加弹性带的弹力以增大阻力；逐渐向远端移动悬吊点以增加力臂。

躯干悬吊训练

1．颈部侧屈训练
起始体位：病人仰卧，头枕于中分带，绳夹夹住两绳，调节中分带高度至病人感觉舒适

对病人的指导 ：头缓慢侧移，完成颈部侧屈，可行主动训练也可由治疗师辅助被动练习

2．颈部旋转训练
起始体位：病人仰卧，头枕于中分带，绳夹夹住两绳，调节中分带高度至病人感觉舒适

对病人的指导：头部缓慢转向一侧，完成颈部旋转运动，可行主动训练也可由治疗师辅助被动练习

3．颈部屈曲、伸展训练
起始体位：病人侧卧，头枕于中分带，绳夹夹住两绳，调节中分带高度至病人感觉舒适，颈部中立位

对病人的指导：头部缓慢屈伸，完成颈部屈伸运动，可行主动训练也可由治疗师辅助被动练习

4．背部屈曲、伸展运动训练
起始体位 ：病人坐于训练器之下，宽带置于臂下，病人伏头于臂，宽带高度根据所要松动的脊柱节段调整

对病人的指导：向前推宽带使背部伸展，屈曲背部回至起始位

5．背部侧屈运动训练
起始体位：病人坐于训练器之下，宽带置于臂下，病人前倾，头部俯于双臂之上，宽带高度根据所要松动的脊柱节段调整

对病人的指导：上身侧移完成背部侧屈，可行主动训练也可由治疗师辅助被动练习

6．背部旋转运动训练
起始体位 ：病人坐于训练器之下，宽带系于穿过滑轮的黑绳上，宽带置于臂下，病人前倾，头部俯于双臂之上，宽带高度根据所要松动的脊柱节段调整

对病人的指导：扭动上身完成背部旋转，可行主动训练也可由治疗师辅助被动练习。

7．腹肌力量训练
起始体位 病人坐于训练器之下，宽带系于弹性绳上，宽带置于臂下，头部俯于双臂之上

对病人的指导：上身下压使腹肌收缩。

对病人的指导：上身下压且扭转使腹内外斜肌收缩

8．仰卧位背部牵伸训练
起始体位：病人仰卧，髋关节轴向悬吊，吊带系于踝部，拉高绳子使骨盆离开床面

对病人的指导：尽量放松下背部

下肢悬吊训练


1．髋关节外展、内收运动训练
起始体位  病人仰卧位，双臂抱胸，髋关节轴向悬吊，吊带固定踝，窄带置于膝部，拉高绳索使下肢略高于水平面。

对病人的指导：膝关节伸展，髋关节行外展、内收运动训练，可行主动训练也可由治疗师辅助被动练习。

2.髋关节屈曲、伸展运动训练
起始体位  病人侧卧位，头枕于臂或垫之上，髋关节轴向悬吊，吊带固定踝，窄带置于膝部，拉高绳索使腿处于水平位。

对病人的指导： 膝关节伸展，髋关节行前屈、后伸运动训练，可行主动训练也可由治疗师辅助被动练习，本训练亦可屈膝进行。

3．膝关节屈曲、伸展运动训练
起始体位  病人侧卧位，头枕于臂或垫之上，膝关节轴向悬吊，吊带固定踝，窄带置于膝部，拉高绳索使下肢处于水平位。

对病人的指导髋关节制动，膝关节行屈曲、伸展运动训练，可行主动训练也可由治疗师辅助被动练习。

4．髋关节伸展力量训练
起始体位  病人仰卧位，双臂抱胸，弹性绳系窄带于大腿远端，吊带高于床面30cm 垂直悬吊。

对病人的指导保持下肢伸直,用力下压吊带。

晋级训练  逐渐增加弹性绳的弹力以增大阻力或逐渐向远端移动悬吊点以增加力臂。

5．髋关节内收力量训练
起始体位 ：病人仰卧位，双臂抱胸，弹性绳系窄带于大腿远端，吊带高于床面50cm 垂直悬吊，使髋关节外展。

对病人的指导：下肢用力下压吊带。

晋级逐渐增加弹性带的弹力以增大阻力或逐渐向远端移动悬吊点以增加力臂。

6．膝关节伸展力量训练
起始病人仰卧位，双臂抱胸，弹性绳系窄带于膝，保持膝部屈曲，吊带高于床面30cm垂直悬吊。

对病人的指导：运动中保持足跟于床面上，膝关节逐渐伸展并用力下压吊带

晋级训练  逐渐增加弹性绳的弹力以增大阻力吊带系于足跟

编辑：冯燕鹏

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