平衡锻炼方法

脑挫伤，现在就是不平衡站立不稳，求方法

练习重心转移训练~平衡就慢慢进步

唯一一个 发表于 2015-4-16 20:18
练习重心转移训练~平衡就慢慢进步

但是重心怎么转移？我不太清楚啊！

死了一次 发表于 2015-4-16 21:00
但是重心怎么转移？我不太清楚啊！

就是两腿站立~先静态站稳，之后左右交换重心~

唯一一个 发表于 2015-4-16 21:03
就是两腿站立~先静态站稳，之后左右交换重心~

哦哦，你说的就是扭屁股吧？

唯一一个 发表于 2015-4-16 21:03
就是两腿站立~先静态站稳，之后左右交换重心~

是不是，一条腿弯一下再换另外一条腿？

脑梗塞中风病人怎样进行身体平衡性康复锻炼(转载）

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分步阅读

一些脑梗塞中风病人出院后，带有严重的后遗症，虽然肢体能活动了，但是肢体灵活度和身体平衡性都很差，肢体运动出现严重的不协调，需要坚持长期合理正确的锻炼，才能逐步康复。

方法/步骤

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  身体平衡性差，为了防止锻炼过程中出现摔倒等意外，因此，要给病人配拐杖、步行支架等辅助行走平衡器材。辅助步行器材要常时间使用，直到平衡性恢复正常为止，如果不能恢复到正常，就要一直使用。如果身体失衡性不严重，可以只用拐杖等简单器材，如果失衡严重，就一定要用平衡器材辅助锻炼。
  
  
  
  
  
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  要长期坚持每天散步等行走运动，每天建议2小时以上的总行走运动量，这样能逐步恢复肢体的灵活度，有利于身体平衡性的恢复。一次不宜行走运动时间太长，总行走运动量也不要超过5小时，防止损伤骨骼和关节。
  
  
  
  
  
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  走直线是重要的平衡性康复锻炼方法，需要肢体有一定的灵活度后，也即是病人能自己独立行走（用辅助器材也算），才能进行这种康复锻炼，也需要进行长期的坚持。在自家里腾一块空地出来，然后划一直线，让病人沿着这直线行走，两脚要落在直线上。如果家里空间不足，也可以到人行道、公园等地方，沿着一些规划直线锻炼。每天要坚持走直线锻炼1小时以上。
  
  
  
  
  
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  一些中风病人由于长期吃药，身体比较虚弱，加上肢体运动协调性差，刚开始练走直线的时候，很容易摔倒，或是被自己绊倒，因此，走直线锻炼的时候最好有人陪着。如果没有人陪着，让病人独自锻炼，则可以参考双杠，在直线两侧设置平衡护栏，让病人能左右搀扶着行走。
  
  
  
  
  
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  腿脚、水和腰部需要坚持做屈伸、侧举、抬举、摆臂等运动，这也是增加躯体的灵活度的一种锻炼方式，有利于身体平衡性的恢复。康复初始阶段的病人往往自己无法做屈伸运动，因此，可以借助辅助器来完成锻炼，也是家人辅助。
  
  
  
  
  
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好

楼主发贴辛苦了，谢谢楼主分享！我觉得论坛注册对了！{:4_87:}

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