急性损伤 RICE 处理原则

当运动损伤发生的时候，发生损伤的部位就会出现疼痛、肿胀、炎症反应等状况。为防止这些症状的加重所采取的应急措施手段称为"应急处置"。综合“休息、冰敷、加压、抬高”尤其适用于软组织损伤(肌肉、韧带、肌腱)，并被认为是很好的一种急救治疗，但不是最终的治疗。如果使用得当，恢复时间会缩短，不适也会减少。这就是为什么“休息、冰敷、加压、抬高”这种古老的治疗方法已经流行了这么长时间。这种应急处置也被称为"RICE原则"包括四个方面：Rest、Ice、Compression、Elevation（休息、冰敷、加压、抬高）。

急性损伤 RICE 处理原则

相当长的一段时间以来，康复治疗师、运动防护师、运动医学研究人员和医生在处理急性损伤时会采用RICE原则，它们分别是休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢的简称。

休息（Rest）制动对于骨骼肌的损伤来说是不可缺少的。制动主要是立即停止运动，让患部处于不动的状态。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症，可以把出血的控制在最小的限度内。然后用石膏、拐杖或者支架把处置过的患部固定住。受伤后固定二三天，不仅可防止病发症的发生，而且，对治疗也有一定的帮助。如果过早的活动患部，不仅会出现出血等症状，还可能使其机能损伤进一步加重，使恢复时间变得更长。
冰敷 （Ice）冰敷在应急处置过程中是效果最为明显的。因为冷敷既可以减轻疼痛和痉挛，减少酶的活性因子，同时又可以减少机体组织坏疽的产生，在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制。冷敷还可以使血液的黏度增加，毛细血管的侵透性变少，减少限制流向患部的血流量。

急性损伤 RICE 处理原则

加压（Compression）在几乎所有的急性损伤中采用加压包扎的方法，加压包扎可使患部内出血及淤血现象减轻，还可以防止侵出的体液渗入到组织内部，并能促进其吸收。加压包扎有很多方法，可以把侵水的弹力绷带放进冷冻室，这样可同时起到冷敷和加压的作用。还可以使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来进行加压包扎。例如,踝关节扭伤时，可以用"U"字形的海绵橡胶垫子套在踝关节上，然后用胶布或弹力绷带固定。采用以上的加压包扎可以防止和减轻踝关节周围的浮肿。冷敷是间断性的，而加压则在一天中都可以连续使用。
抬高（Elevation）抬高是把患部提高到比心脏高的位置。同冷敷、加压一样，抬高对减轻内出血也是非常有作用的。它不仅可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流，患部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻。

急性损伤 RICE 处理原则

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编辑：优享康康燕鹏

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