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标题: 大腿肌肉拉伤康复全集 [打印本页]
作者: Dwinnie    时间: 2017-5-6 08:34
标题: 大腿肌肉拉伤康复全集
肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤. 肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合. 肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤.（节选自百度百科）
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（图片来自谷歌）


1，视频版

2，图文版
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图片一：冰敷
图片二：双手抱住大腿后侧，屈曲膝关节和髋关节 10秒X5组
图片三：收缩臀部，能抬起臀部即可 15X3组
图片四：患侧腿（右侧）向上抬起，健侧腿（左侧）向下对抗，保持静力性收缩（相对静止） 10X3组

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图片一：冰敷
图片二：毛巾套在足底，拉起毛巾拉伸大腿后侧，有拉伸感即可 20秒X3组
图片三：收缩臀部，抬起臀部与身体一直线 15X3组
图片四：健侧腿（左侧）抬起患侧腿（右侧），患侧腿慢慢放下（离心收缩） 15X3组

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图片一：热敷
图片二：毛巾套在足底，拉起毛巾拉伸大腿后侧，尽量伸直 20秒X3组
图片三：健侧腿抬起，收缩臀部，抬起臀部与身体一直线 15X3组
图片四：患侧腿（右侧）主动抬起收缩，在慢慢放下 15X3组
（来源：运动美学  作者： 文卿）
作者: 艾尔克    时间: 2017-5-6 11:49
好！
作者: rmyyntkf    时间: 2017-5-6 17:59
学习。
作者: zusuyu    时间: 2017-5-18 18:51
非常好，谢谢楼主
作者: 范正正    时间: 2017-8-9 20:06
谢谢




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