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标题: 春天是腰间盘突出症的多发期 [打印本页]

作者: zgtnjys 时间: 2017-12-31 11:39
标题: 春天是腰间盘突出症的多发期
春季乍暖还寒的刺激会使血管收缩，使间盘内压力改变；因寒冷人体肌肉紧张度增高，椎间盘所承受的压力增大，导致退变加速；春季气候干燥，人体含水量下降，间盘中水分丢失更严重，导致间盘弹性下降，退变突出。
坐、立、卧、起居有讲究
坐立姿势不正确，会给脊柱都造成了过重的负担。其实挺胸收腹不仅是为了好看，更是为了身体的健康。
　　真正的“脚踏实地”：正确的站立姿势应该是两眼平视，挺胸，直腰，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同，这样全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由两下肢传至双脚，这样可有效地防止髓核再次突出。但站立不宜太久，应适当进行原地活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背部肌肉疲劳。
　　标准的的坐姿应是上身挺直，收腹，，如有可能可将双腿膝盖并拢。久坐之后也应活动一下，松驰下肢肌肉。平时工作生活中要劳逸结合，注意姿势的正确，避免弯腰抬重物。
　　过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形状，很容易影响腰椎的生理曲线，使椎间盘受力不均。因此，从治疗和预防腰椎间盘突出症的角度出发，选用木板床或较硬的床垫较为合适。一般使用时应将被褥铺垫得松软合适，这样可以最大可能维持腰椎的平衡状态。睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧。仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。至于侧卧，一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身。俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，最容易产生不适感。所以，一般以采取仰卧位和侧卧位为宜。
护腰也很重要
　　春季天气变化无常注意保暖，也能起到消除、舒缓疼痛的作用：泡个热水澡或者洗个桑拿浴，既能促进血液循环，又能放松肌肉和神经。
正确的佩戴合适的护腰对腰椎间盘突出症患者来说也很重要，主要目的是对腰椎活动范围的制动，就是限制腰椎的屈曲等运动，特别是协助背肌限制一些不必要的前屈、后仰动作，以保证受伤的腰椎间盘可以使局部得到充分休息。另外，腰部受寒很容易让症状加重或复发，患者可以选择既制动又保暖、透气的高性能康复护腰来保护腰部。
季节交替、气温不定时，要注意适度添减衣物和加强身体及腰部肌肉的锻炼。如果疼痛症状明显，应及时就诊，临床上通过治疗，患者的疼痛都会有明显的改善。

作者: 二帅 时间: 2017-12-31 12:29
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