呼吸方式真的影响颜值吗？ - 中国康复治疗师网

最近你的朋友圈是不是有很多人在刷“呼吸影响颜值“这个话题

很多公众号和科普文章都宣称“口呼吸会影响人的面容长相”，一些呼吸导致的面容变化图片也在朋友圈广为流传

（本来漂亮的孩子，因为长期的口呼吸10岁和17岁面容的变化）

（双胞胎姐妹因为不同呼吸方式导致的面容差异）

乍一看这个图片对比，确实挺让人震撼的，很多面部矫形的营销号更是抓住机会，狠狠的做了一波宣传，让更多人越来越焦虑，一时之间仿佛自己的颜值都是被“呼吸”给耽误了

关于这个问题我们也非常感兴趣，所以查看，整理了一些资料，分享一些不同的观点给大家，希望可以从不同角度来看待这个问题。

如果你对上面两张颜值变化图印象很深刻的话，我们先从这两张图说起……

图片主人公颜值的变化，目前普遍的说法：口呼吸会导致人的腺样体面容。所谓腺样体面容（Adenoid facies），又称之为长脸综合征（long face syndrome）

那是不是口呼吸真的就会导致腺样体面容呢？

其实目前在科学界，关于面容和呼吸关系的研究仍在继续

现有研究认为：口呼吸和特殊面容之间有一定联系，但是这种联系不是绝对的，口呼吸会导致什么样的面容不确定，多久会导致不确定，会不会导致也不确定。

甚至许多具有所谓的“腺样体面容”的人也并不存在口呼吸的情况。

所以“腺样体面容”这一词在当下的科学界已经很少提了。

我们知道人类正常的呼吸是通过鼻子而不是通过口腔，那什么原因或者人群会用口呼吸呢？

在某些生理情况下，人们也会部分地使用口呼吸。

比如在运动、言谈、甚至紧张的时候会需要更多的空气，才会张开嘴巴进行口呼吸。

所以每日进行高强度运动训练的运动员，是无法避免口呼吸的。但是我们看到的绝大多数运动员，并不具有大家所认为的那种“腺样体面容“，张嘴呼吸没有把他们变丑。

其次2018年出版的，由Arthur J. Nowak博士率领的专家团队撰写的《Pediatric Dentistry》（小儿牙科）这本书中提到：

“口呼吸很难被称之为一种习惯。有些人会因为下颚的形状和嘴唇闭合不全的问题而用口呼吸。

研究表明，没有明显气道阻塞迹象的习惯性口呼吸发生率在9％至10％之间。

多数口呼吸的人还是因为鼻道阻塞。比如反复感冒、鼻炎等持续炎症刺激，从而引起腺样体病理性增生肥大。

当腺样体增大到一定程度时，就会堵住鼻孔，使鼻子塞住、无法再正常用鼻呼吸。

这个时候还在一昧的强调正确的呼吸模式，做再多的呼吸训练，其实都是不成立的，没有意义的，最重要的还是改善和治疗自己的鼻部堵塞问题，鼻塞问题解决了，呼吸问题也会迎刃而解的，不应该本末倒置。

如果除去外部因素影响，出现口呼吸习惯，真的会导致腺样体面容吗？

“关于口呼吸是否会导致腺样体面容。许多临床医生认为：牙颌面复合体的延迟生长是环境和遗传力的双重作用导致的。口呼吸本身并不足以对面部发育造成危害。

与某些遗传模式相比，有一些遗传模式可能更易受口呼吸影响。对于有过度垂直面部生长的遗传倾向的人而言，口呼吸可能是发展不良形式的错牙合的复杂因素。一些研究表明，几乎没有证据表明呼吸改变会影响颅面形态。"

我们理解的简单一些，即口呼吸本身并不会影响到你的面部形态，但是如果你本来就有过度垂直面部生长的遗传倾向（即长脸综合征的遗传倾向），那么口呼吸可能是导致你错牙合的其中一个因素。

所以，如果你只是一个普通人，不具备某种遗传上的缺陷的话，口呼吸是不会导致你的腺样体面容的。

为了研究口呼吸和面部形态之间的关系，撰写《A study on the relationship between mouth breathing and facial morphological pattern》的三位研究人员对119名15到18岁的青少年进行了观察研究。

1. 无论是口呼吸和还是鼻呼吸，中面型都是最常见的脸型，分别占比为21.21%和19.32%。

2. 口呼吸者和鼻呼吸者，在面部类型的分布上，没有呈现出统计学的差异。

那两个著名的口呼吸变丑的例子是怎么回事呢？

上文已经出现过的这两组照片，是很多“口呼吸者”的焦虑来源。其实这两组“口呼吸危害图” 都来自于同一个人---John Mew，一位英国正畸医生。

John Mew 发明了一种“Mewing 矫正法”，这种矫正法宣称能通过摆正舌头的位置、正确的颈部姿势和用鼻子呼吸让脸部轮廓线条变得对称和鲜明，以持之以恒的方式发展出在没有不良姿势和不良习惯下自身基因自然会出现的样貌。

但 John Mew 的这套理论是完全不被主流学界所接受的。

2010年英国的“牙医管理委员会“公开谴责了John Mew的虚假宣传。而John Mew 理论的最大宣传者和支持者，他的儿子 Mike Mew 于2018年被英国正畸协会开除其会员资格。John Mew在之前被吊销了牙医资格。

虽然 John Mew 的“Mewing矫正法”在主流医学界没有得到认可。John Mew 一直在强调不正确的呼吸方法--口呼吸会导致腺样体面容，这也是他发明的“Mewing矫正法”的前提。但口呼吸和腺样体面容（长脸综合征）之间的联系，至今没有得到证实。

而这套理论在不仅引起了家长对孩子“长脸综合征”的焦虑，更演变为很多成年人的容貌焦虑。

在关于“口呼吸影响颜值”的流言中，已经演变为不是口呼吸会导致长脸综合征这么简单了，而是把许许多多的人们不喜欢的脸部特征全部归结于口呼吸问题上，比如凸嘴、面中塌陷等等。

似乎有点把口呼吸和“丑”强行捆绑的意思，乃至于口呼吸矫正贴、各种“矫正方法”横空出世。

不可否认口呼吸确实对健康会造成一定的危害，但是更重要的是认清造成口呼吸的原因（多数人不是习惯问题，而是鼻呼吸受阻引起），对症解决

同时认清口呼吸对容貌的影响程度，不要把过多的颜值问题归罪于口呼吸，有的时候期望越大，失望也会越大……

1.Profit W et al.ContemporaryOrthodonticsContemporary Orthodontics，5th Edition.Elsevier-Mosby，2012.

2. Harvold EP,et al.Primate experiments on oral respiration.Am J Orthod.1981 Apr,79(4):359-72

3.严冬,车晓霞.口呼吸对颅面生长发育影响的研究进展[J].北京口腔医学,2016,24(02):113-115.