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标题: 专业指导|弹力带训练下肢，彩图详解! [打印本页]

作者: 康护了 时间: 2021-9-12 12:37
标题: 专业指导|弹力带训练下肢，彩图详解!

没有看过上期文章的新朋友们先戳这里：《专业指导|弹力带训练上肢，彩图详解！》。今天小编给大家介绍一下弹力带的下肢训练。

下肢训练

1.训练髂腰肌。

(, 下载次数: 9)
2.训练臀大肌。

(, 下载次数: 12)
3.训练臀中肌、阔筋膜张肌。
（单侧）
(, 下载次数: 7)
（双侧）
(, 下载次数: 6)
4.训练股四头肌。

(, 下载次数: 9)
5.训练腘绳肌。

(, 下载次数: 9)
6.训练胫前肌。

(, 下载次数: 9)
7.训练小腿三头肌。

(, 下载次数: 7)

参考：张芮 OmnipresenT一OT|侵删

编辑：康复小张

作者: 渡边纲 时间: 2021-9-15 10:03
这种弹力带在哪买的，我在网上只买到了健身用的细一点弹力带，感觉也可以吧

作者: 康护了 时间: 2021-9-15 16:09

渡边纲发表于 2021-09-15 10:03
这种弹力带在哪买的，我在网上只买到了健身用的细一点弹力带，感觉也可以吧

弹力带分颜色，每个弹性也不一样

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