你还在做无效的盆底训练吗？不妨看看这些！ - 中国康复治疗师网

最近微博上关于漏尿、盆底功能的障碍引发一系列病症登上了热搜，不由得引发我们对于广大女性同胞健康的关注。

同时在育儿圈中还流行着这么一句话：辛苦保养几十年，一朝回到解放前。

经历过一胎的妈妈们都知道，生孩子对女人来说可谓是一把加速衰老的杀猪刀。据统计，80%的产后女性都伴有不同程度的盆底疾病。

产后42天至半年内如果不及时做修复治疗，则容易出现阴道炎，阴道松弛，盆底器官脱垂，性功能障碍等疾病，严重影响产后女性的生活质量……

现在产后的妈妈，从妊娠期甚至更早就接收到产后盆底肌训练很重要的科普，也都在运用各种锻炼的手段来改善产后的盆底肌状况。

一部分宝妈在搜罗各方信息后，学着网上各式各样的盆底肌康复教学视频，自行在家进行盆底康复训练，然而并没什么效果，有的反而更严重。

盆底肌看似简单，但其实暗藏玄机，而大部分没有经过专业指导的宝妈进行的动作很多都是错误的，最终事与愿违，没有效果。

做盆底训练最重要的就是收缩盆底肌肉了，但是很多宝妈不会收缩盆底肌，在训练时只是一味的用蛮力收缩，周边肌肉全方位动用，腿部、臀部、腰部、腹部……（反正不是盆底肌肉）

这样不仅达不到训练的效果，反而会压迫到盆底，最终的结果就是腰腿臀腹很酸痛，整个人都感觉疲惫。

而错误、不当的训练方式，不仅起不到康复作用，还会对腹部施加过大的压力，盆底压力增大，导致盆底区域的膀胱、子宫脱垂。

此外，膀胱脱垂会挤压到阴道壁，从而导致尿道完全无法闭合，最终导致尿失禁。

很多时候，你以为的健康的康复锻炼，其实是对盆底肌的一种伤害。

只有避开错误的训练方式，找到正确收缩盆底肌的方法，才会让你的锻炼效果事半功倍！

但是如果已经出现有盆底功能障碍的相关症状，如漏尿，脱垂，性生活疼痛等问题时，一定要尽早寻求专业人士的帮助，在专业指导下进行合理的训练恢复，针对性的对盆底进行训练，才能更好的改善症状，预防问题的加重。

现阶段，国内盆底修复技术常见的有「电刺激」和「磁刺激」两种！

电刺激仪器使用阴道探头放入阴道进行接触性的训练，通过电流兴奋盆底神经和肌肉，改变其收缩和舒张的状态，长期、慢性刺激改变组织的结构和功能，达到治疗目的。

磁刺激仪器使用更方便，只需坐在（或趴着、躺着）治疗椅上，将会阴部定点在刺激区域即可。无需脱衣，无需放置电极！

脉冲磁场能够穿透衣物、骨骼和其他组织，在盆底产生感应电场，磁刺激可达皮下6～8cm，可作用于盆底浅层、中层、深层肌肉，引起神经细胞的兴奋活动，激活肌肉，促进盆底修复。于电刺激难以激活的深部近侧神经，磁刺激能无痛激活。

弥补了电刺激技术的不足，少女及不便使用侵入性探头的女性群体都可囊括在内。

「磁刺激和电刺激联合」使用，通过盆底肌肉评估，个性化的磁刺激、生物反馈训练和电刺激，唤醒、激活盆底的神经和肌肉，使盆底的肌肉更好地恢复到原有的收缩功能，从而改善子宫阴道脱垂、阴道松弛、尿失禁等症状。

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