中风患者如何成为康复“专家”？

对于每位中风患者来说，最期盼的就是能够通过合适的治疗方法获得康复，而这期间，他们都有可能和机会成为自己的康复“专家”。当然，这需要每位中风患者能够了解其中的原因和方法。

问更好的问题

成为一名中风康复“专家”将帮助你问更好的问题。比如，一位患者问他的治疗师“为什么我的手部训练没有作用？”，而另一位患者的问题则是“镜像治疗能够帮助我改善手功能吗？”，相较而言，后者无疑能够得到更好的解答。

对于第一位患者，治疗师可能只会解释为什么不起作用，仅此而已。而对于第二位患者，治疗师将考虑镜像治疗是否适合他，如果适合的话，他们很可能会试试看，这也增加了患者康复的方法和几率。

所以，不要害怕去提“聪明”的问题！

理解大脑是如何康复的

快速掌握基础知识：中风是一种“大脑攻击”，其切断了一部分大脑的血液供应，从而导致该片区域的大脑细胞损失。这些受损部分的大脑不再履行它们的职责，从而造成中风的副作用，如运动受损。

大脑在受到损伤后有重新连接的自我修复机制，在受损大脑部分周围，并接管受损部分所遗失的功能。重新连接的过程被称为神经可塑性，而对于所有患者而言都是最重要的。

（链接：查看历史消息《【探秘痉挛】中风后痉挛，究竟是怎样发生的？》）

重复

想要成为一名康复“专家”，你首先应该知道获得康复最好的方式是通过反复练习。每次当你重复一个想法或者动作时，你大脑中负责连接思维或动作的部分都会变得更强。

在每次的重复练习之后，这个连接都会变得越来越强，重复性康复训练就是这样改善运动功能的。

（链接：查看历史消息《【探秘痉挛】针对中风后痉挛肢体进行的肌力训练，为何存在如此大的争议？》）

不要停止运动

每一位患者都应该知道习得性废用，它发生在你完全停止使用患侧肌肉时，如果放任这一现象足够长的时间，那么你的大脑就会忘记如何使用这些肌肉。

这就是为什么运动患侧肌肉是十分重要的，至少每天都要运动一点——否则你将完全失去它。所以，坚持每天都运动一点，可以帮你防止这种事情的发生。

（链接：查看历史消息《这些你知道吗？中风后上肢运动功能障碍是这么回事》）

为什么需要大量睡眠

当你持续努力地完成康复训练时，你的大脑将逐渐恢复，它会占用你大量的能量。大脑通常使用20%的人体能量——这一比例只在它试图治愈自己时才会上升。所以，如果在中风后，你一直都感觉想睡觉，那么请倾听你的身体。

中风后嗜睡是很正常的，而且在康复期间，睡眠也是被强烈推荐的。因此，让自己尽可能的多睡觉。

了解平台期

在康复中，你可能会有三个月左右的平台期，在这段期间，你的康复进展开始缓慢下来。这个时候请不要恐慌，这只是一个普通的平台期，它并不意味着最终的结果。

平台期仅仅只是表示相较于刚开始的时候，进展开始缓慢下来而已，但是只要你坚持进行康复，效果仍然是会有的，直到完全康复。

选择适合你的治疗方式

我们有很多的运动方法，而在中风康复期间，尝试各种治疗方法是必不可少的，直到你最终找到最合适自己的那个，如镜像治疗、强制性诱导运动治疗等。

做一些研究，看看哪种治疗更适合自己，尝试不同形式的治疗也是打破平台期的一个很好的方法。

在家康复

千里之行始于足下，在家里进行康复中最重要的一点是要一步一步地开展训练。

当你在家里不想锻炼的时候，可以先尝试只进行5分钟，仅此而已。一种可能的情况是，一旦你开始了锻炼，你可能就停不下来了；而即使你真的只做了5分钟，这5分钟仍然可以帮助你的大脑进行自我修复。这期间还可以配备一些能够在家配合训练的康复器械。

本文译自：《Understanding How the Brain Recovers》。 微信：shangzhikangfu