开启辅助访问

QQ登录

只需一步,快速开始

立即注册 找回密码

中国康复治疗师网

查看: 43|回复: 0

[分享] 日常生活中如何做养生保健?御方堂教大家如何跟“斜杠青年”学忙里偷闲(转载)

[复制链接]
累计签到:2 天
连续签到:1 天
发表于 2018-5-14 11:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

登陆查看更多精彩内容!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
跟“斜杠青年”学忙里偷闲,时时都能做保健运动!
导读:谈到养生保健,很多人都想去做,只是无奈时间有限,工作繁多,限制了很多人去开展保健活动。不过这些再也不会成为无法开展保健活动的理由了,看看我们身边越来越多的“斜杠青年”,他们的生活方式或许可以解决我们的苦恼。
斜杠青年来源于英文Slash,指的是一群不再满足“专一职业”生活方式,而选择拥有多重职业和身份的多元生活的人群。他们用“化整为零”的生活方式在有限时间里跨越多个行业做工作,利用同时、同地等关联性轮换工作(换个内容,等于休息了大脑),可谓玩出了忙里偷闲的新境界。
我们,也可以学斜杠青年的生活方式,忙中偷闲,将养生保健贯穿到一天的生活中去。

下面御方堂就给大家介绍几招!
洗脸顺势按摩:每日早晚洗脸时,可用双手搓擦按摩脸部,向上推时稍稍用力,向下时轻轻带下,每次3——5分钟,洗完了脸也完成了按摩。长期坚持,可使面部皮肤柔软红润,少皱光泽,并有一定的消除斑块的作用。就短期效果来说,每天将面部搓擦至微热,可有预防感冒的作用。

洗脚顺势按摩:泡脚是很多人都有的习惯,温水泡脚,即可解乏又能温暖身体,助益睡眠。不论冬夏,脸可用冷水洗,但脚一定要用热水洗,并保持50℃左右水温浸泡10——15分钟。在洗脚时,可用磨脚石或手搓擦按摩整个脚底。
脚掌与耳朵一样,散布着与全身各部位相关的穴位。中医认为经常按摩脚掌,特别是脚心(涌泉穴)部位,能舒经活络,祛除湿邪,有固肾之真气、强壮身体之功。还可用于失眠症、高血压、眼科疾病等的辅助治疗。

舌尖上的舞蹈:留出相对充裕点的时间用餐,尽可能做到细嚼慢咽,以帮助消化吸收。唾液中含有许多免疫物质,如吃饭时间紧,可于饭后用舌在口中搅动,待唾液满口后,用舌抵上腭分3次将唾液吞下,中医谓此为“食玉泉”。

出恭时提提肾气:大小便时,可咬紧牙齿,如果能于平时再加以叩齿运动,则有固齿、强齿的功效,再结合大小便后收提二阴数次 (提肛运动) ,有固肾气的作用。

躺卧时双手别闲着:睡前躺在床上时,分别搓擦按摩腰部和腹部。在第2腰椎棘突下旁开1.5寸,这是肾俞穴所在,按摩此穴可暖肾固精,减少夜尿。

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

中国康复治疗师网APP下载
发布主题 快速回复 返回列表 客服中心 官方QQ群
  • 联系我们
  • 论坛网址:www.kfzls.com
  • 客服QQ: 中国康复治疗师网客服 1 316033603  
  • 客服邮箱: kf@kfzls.com
  • 站长邮箱: admin@kfzls.com

湘公网安备 43010502000266号|手机版|小黑屋|中国康复治疗师网 ( 湘ICP备12010636号 )

© 2012-2018 kfzls.com

快速回复 返回顶部 返回列表