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[分享] 踝关节康复与力量训练

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萌娜 发表于 2013-9-1 11:39 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题 来自: 中国湖南长沙
 

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踝关节康复与力量训练

踝关节康复与力量训练

踝关节康复与力量训练,需要一根弹力带。
1.脚踝内翻训练
长坐式(腿部伸直,坐在床上,上身略向后倾,双手为身体提供支撑)踝部内翻训练。使患者处于长坐式坐姿,将训练带缠在脚上。向内翻转健肢一侧的脚(内翻)。不要向外旋转膝部。

2.脚踝外翻训练
长坐式(腿部伸直,坐在床上,上身略向后倾,双手为身体提供支撑)踝部外翻训练。使患者处于长坐式坐姿,将训练带缠在脚部外侧,用另一只脚固定。向外翻转健肢一侧的脚(外翻)。不要向外旋转膝部。

3.脚踝斜角训练
踝部PNF(本体感觉神经肌肉促进疗法)D1斜角弯曲训练(开始姿势)。坐在床上,腿部伸直,使患者处于足底曲、外翻和旋前的开始姿势。

踝部PNF(本体感觉神经肌肉促进疗法)D1斜角弯曲训练。在承受弹性阻力的情况下,做(脚)背屈、内翻和旋后(反掌)动作。不要让膝部向内旋转。

踝部PNF(本体感觉神经肌肉促进疗法)D2斜角弯曲训练(开始姿势)。坐在床上,腿部伸直,,使患者处于足底曲、内翻和旋后(反掌)的开始姿势

踝部PNF(本体感觉神经肌肉促进疗法)D2斜角弯曲训练。在承受弹性阻力的情况下,做(脚)背屈、内翻和旋前动作。不要让膝部向外旋转。

4.脚踝足背屈训练
长坐式踝部背屈训练。让患者处于长坐式坐姿,将训练带套在脚背上。保持膝部伸展,脚部向上弯曲(脚背屈)。

坐式踝背屈训练。坐姿,将训练带套在脚背上。将训练带的另一端绑在另一只脚上。向上抬起患侧的脚(脚背屈)。

腓肠肌和比目鱼肌收缩舒张训练。将训练带套在一只脚上。先让脚部处于自然姿势,足底曲。弯曲膝部来隔离比目鱼肌;伸展膝部来隔离腓肠肌。

踝部背屈训练(结束姿势)。向头部拉动脚的前部,使脚尖向上。

踝部背屈训练(结束姿势)。坐在椅子上,膝部完全伸展,踝部靠在地面上,将训练带固定在踝部前方。将训练带套在脚尖周围和正在训练的脚的脚底圆形部位。

踝部背屈训练(训练胫前肌)。坐姿,一脚放在矮凳上。将训练带系在固定物体上,然后套在脚上。在承受弹性阻力的情况下踝部背屈,并保持不动。返回开始姿势。提示:把脚尖向鼻子方向拉。

5.脚踝足底屈训练
长坐式踝部足底曲训练(训练腓肠肌)。先处于长坐式坐姿,将训练带套在脚的上前方。保持膝部伸展,向下压脚(足底曲)。

坐式踝部足底曲训练(训练比目鱼肌)。坐姿,将训练带套在脚底。双手抓住训练带的两端。向下蹬患侧的脚(足底曲)。

踝部足底曲训练(训练腓肠肌)。坐姿,双脚下放置矮凳提供支撑。将弹性训练带套在脚底的圆形部位。踝部足底弯曲并保持不动。返回开始姿势。提示:让腓肠肌用力。

小腿上提(蹬起脚尖)训练(开始姿势)。站姿,将训练带中央踩在脚底圆型部位。双手抓住训练带两端,保持双肘伸直。

小腿上提(蹬起脚尖)训练(结束姿势)。提起脚跟,越高越好。不要通过拉动手臂来拉伸训练管。变动:偶尔可利用单腿进行训练,可使用椅子或桌子提供支撑。



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康复晴天 + 3 康复 临床实用性高

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精彩评论10

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王健 发表于 2013-9-4 08:37 | 显示全部楼层 来自: 中国辽宁丹东
 
图文并茂,好东西
 
孙亚一 发表于 2014-4-20 23:30 | 显示全部楼层 来自: 中国河南济源
 
很适用!!!  
 
流浪 发表于 2016-4-26 15:02 | 显示全部楼层 来自: 中国北京
 
好东西,图文并茂
 
hehang 发表于 2016-5-3 13:47 | 显示全部楼层 来自: 中国贵州贵阳
 
楼主发贴辛苦了,谢谢楼主分享!我觉得论坛注册对了!{:4_87:}
 
加油吧 发表于 2016-5-3 18:06 | 显示全部楼层 来自: 中国浙江金华
 
请问术后多久可以进行
 
百味人生 发表于 2021-5-12 04:21 | 显示全部楼层 来自: 中国浙江金华
 
谢谢分享
 
璋果果 发表于 2021-5-16 11:50 | 显示全部楼层 来自: 中国浙江金华
 
谢谢楼主
 
流亖年 发表于 2021-6-28 00:47 | 显示全部楼层 来自: 中国浙江金华
 
谢谢楼主
 
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