睡眠对大脑认知影响

美国学术期刊《睡眠》杂志１日刊登研究 报告称，中年人最理想的睡眠时间是每晚 ７小时，睡眠不足或睡眠过多均可导致大 脑“老化”，由此引起认知能力下降。

根据报告的定义，睡眠不足是指每天 睡眠不到６小时；睡眠过多是指每天睡眠 超过８小时。

这项研究是由英国伦敦大学学院的研 究人员完成的，研究涉及５４３１名年龄 在３５至５５岁之间的中年男女。研究按 以下步骤进行：在１９９７年至１９９９ 年期间，研究人员向被调查对象询问他们 在一周时间内每晚平均睡眠的时间；在２ ００３年至２００４年期间，研究人员询 问了同样的问题，并对比了被调查对象在 这两个时间段出现的睡眠时间变化；接着 研究人员对被调查对象进行六项认知能力 测试。

结果发现，每晚睡眠７小时的中年男 女在所有认知能力测试中得分最高，其次 是每晚睡眠６小时的中年男女。然而，一 旦被调查对象每晚的睡眠时间少于６小时 或超过８小时，其认知测试成绩就较差。 更具体地说，睡眠过少或过多所引起的认 知能力退化相当于比实际年龄老了４至７ 岁。

研究人员指出，这一结论不受其他与 认知能力有关的因素影响，如健康状况、 家族病史和教育程度等。

研究人员解释说，人体各项生物功能 需要通过睡眠进行调整，充足的睡眠可以 起到养精蓄锐的作用；相反，睡眠不足会 对身体造成伤害，诱发多种疾病，并加速 大脑老化。至于每晚睡眠时间超过８小时 也会对认知能力产生消极影响，目前尚不 清楚原因。