骨盆移位与矫正

      99％的骨盆移位是先天性的，是胎儿通过患有骨盆移位的母亲的产道时造成的。骨盆移位的母体的产道呈"<"形弯曲，产道的肌肉又比正常时坚硬，缺乏柔软性。胎儿应当通过产道娩出。胎儿的骨骼和肌肉是非常柔软的，当通过变硬而弯曲的产道时，胎儿的骨骼，特别是骨盆，就要发生歪斜。也就是说，骨盆移位由此即已发生了。

       后天性骨盆移位多因由高处坠地或冲撞，使尾骨受到重击而造成。其发病率比先天性的低得多。
       据某学者调查，女子高中的学生中有58％的人有月经痛。他认为其原因是当她们出生时受到了母体的影响。现在的问题是她们也要结婚，也要生儿育女，如再考虑到下一代的事，确实令人担心。因此，担负着生儿育女重任的妇女，在婚前或产前确认一下自己的骨盆是否正常，显然是很有必要的。如果说这是女性的应尽义务，也并不过分。孩子的一生是由母亲的骨盆所决定的，希望大家能够理解。

       楼房要有地基、梁柱和屋顶。地基必须坚固端正。假如地基不好，不论怎样坚实的梁柱，多么富丽堂皇的屋顶，迟早会倒塌。
       人体可比作楼房，骨盆是地基，脊柱是梁柱。如果骨盆移位，作为梁柱的脊柱就要随之弯曲。
       脊柱由26块椎骨组成，是人体中最容易移位的部分。椎骨移位，脊髓就要受压，进而就会压迫脊神经根部。受压部位可以产生痛感，神经传导功能亦可发生障碍，由这些神经所支配的器官的功能也可能受到影响。因为移位的椎骨的压迫，韧带和肌肉可发生萎缩，血液和淋巴循环受阻，结果可引起许多疾病。也许您会认为可以通过矫正脊椎来治疗上述疾病，然而，回答是否定的，因为治疗的关键是矫正位移的骨盆。只有矫正被称为地基的骨盆，才能扶直梁柱，才能修复屋顶，所有的一切才能恢复原状。

      骨盆正常的人是很少的，而骨盆移位是万病之源，因此，及早发现骨盆是否移位和确定属何种移位，以便及时治疗和矫正是很有必要的。

骨盆移位的体操矫正方法：

1拉伸脚后跟防止老化
  脚后跟的肌腱硬化后，全身也随之硬化。反之，拉伸脚后跟肌腱，身体也随之变得柔软。本操可促进血液循环，强化踝部。

骨盆移位与矫正

*脚前半部踩住低矮的台阶或较厚的书籍，后脚跟悬空站立。
*重心置于后脚跟，使之尽量下移3～6秒。
*进而只用脚趾站立，下移后脚跟。
注意双膝并拢，重复数次

2放松支撑脊柱的背后肌肉
放松支撑脊柱的肌肉，矫正脊椎，对于背上的疼痛和肩周炎也有效果。

骨盆移位与矫正

*双脚开立与腰同宽。除站立用力外，全身放松，双臂下垂，回转双肩。
*然后尽量大范围地回转左肩，继而是回转腰、背、脖子、右肩。重复20～30次。
*坐着亦可，同样重复20～30次。但须用力收臀。

3回转腰部，改善腰痛

本操目的为改善腰椎运动，放松腰部肌肉。有助于防止老化和腰痛。

骨盆移位与矫正

*两脚开立与腰同宽。
*面朝正前方，双手叉腰，大范围回转腰部。右转、左转，各100次。

4改善全身歪曲，恢复腰部前弯
本操旨在改善身体柔软，消除全身歪曲，对于恢复疲劳也有效果。

骨盆移位与矫正

*趴下，用皮带等绑住小腿。
*双肘分开与腰同宽。
*肩与腰在不至于让自己疲劳的程度内左右摇摆。
*在身体肌肉柔软之后，双肘撑起上半身继续摇摆。
本操尤其适合于恢复腰部前弯。持续50～100次。

5放松肩部肌肉，改善肩部弯曲
本操旨在柔化肩部肌肉，消除肩部的歪曲和疙瘩

骨盆移位与矫正

*双腿平伸放松，用力收臀。
*双手向后分开与肩同宽，尽量向后放置，支撑起上半身，弯起肘部锻炼肩部

骨盆移位与矫正

*立起头部，前后大范围移动双肩。
持续２０～３０次。
养成一个习惯，坐下时用力收臀，坐后放松。

6全身交互放松和用力，改善疲劳
本操旨在刺激脊椎肌肉、全身经络和神经，改善疲劳，促进良好睡眠。
仰躺俯卧均可，每天睡前进行。
■仰躺时■

骨盆移位与矫正

*双手向上充分拉伸，双腿用力并拢，拉伸后脚跟肌腱。
*用力撑开手脚指（趾）头，用力伸直背部肌肉，全身迅速用力。
*数到3后，全身迅速放松。只做１次。
■俯卧时■

骨盆移位与矫正

*双臂侧伸，脖子也尽量伸长，向上翘起上半身。
*双腿用力并拢，拉伸脚后跟肌腱。
用力撑开手脚指（趾）头，拉伸背部肌肉，视线向天井。
*全身迅速用力，数到3后全身迅速放松。只做１次。

       对于已经患上脊柱侧弯或骨盆移位的你，除了每天适当抽出时间做上述体操进行矫正康复锻炼之外，日常生活中要注意很多小细节，中国古代所说的“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”就很形象地概括了日常姿势的正确标准。