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[分享] 产后康复五做五不做

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小米同学 发表于 2019-2-26 22:37 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

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产后康复

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相信我们很多新手妈妈生完孩子后,不管是坐月子,还是带孩子,婆婆妈妈长辈们总会耳提面命:
猪蹄汤要多喝——下奶、
冷的水果要少吃——伤身、
要给宝宝母乳喂奶——有营养、
宝宝哭了不要立马抱她——习惯不好
……
她们总是会以过来人的身份教导我们,这个要做,那个不要做。

生完孩子后,到底哪些该做,哪些不该做呢?今天小编就来跟你聊聊产后康复那些事。

产后康复五做

1. 母乳喂养
母乳是婴儿理想的天然食物,是确保儿童生存和健康最有效措施之一。世界卫生组织建议,在宝宝6个月前需要给予纯母乳喂养。富余的母乳还可以保存下来,《母乳喂养促进策略指南(2018版)》建议,宝妈们可将乳汁短期(<72h)贮存于冰箱冷藏室(≤4℃),或将乳汁长期(<3个月)储存在-20℃。

坚持母乳喂养不仅可以让宝宝每天能享受到优质的食物,还能增加母子感情,促进子宫复旧。

产后康复

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2. 产后42天检查
宝妈们在生完孩子后,一般都会被告知在产后42天需要去医院做一次全面的母婴检查。但是很多宝妈生完孩子后就觉得如释重负,把照顾的重心几乎完全转移到宝宝身上。事实上,产后42天检查是十分重要的,就和我们每年定期体检一样,通过检查,能及时发现宝妈异常情况。

产后康复

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3. 盆底功能筛查或评估
盆底功能评估可以客观地评定盆底功能障碍的性质、部位、影响范围、严重程度、发展趋势、预后和转归,为制订系统的产后康复提供非常有价值的参考。

产后康复

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4. 子宫复旧
子宫恢复良好是保证女性再次怀孕及子宫健康的重要指标。正常情况下,在产后10天左右子宫就缩回到原来的状态,4-6周后子宫得到完全恢复。宝妈们可以自行观察恶露情况初步判断子宫复旧情况。一般而言,产后4-6周左右,恶露基本排干净;从血红色逐渐变为淡粉色、咖啡色、淡黄色,最后变成稀薄的白色。如果产后42天恶露仍未排干净或者恶露有臭味应及时到医院就诊。

产后康复

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5. 关注产后心理
现在大多数女性早已不像以前那样,只在家相夫教子操持家务就可以,她们早已渗透到了社会的各个角落,承担着很多重要角色。但是,很多女性的内心还是比较脆弱的,生完孩子后,新角色的不适应、夫妻矛盾、婆媳矛盾、育儿观念冲突、劳累等使得产后妈妈容易出现不同程度的产后抑郁,在过去的2018年,因产后抑郁自杀的产妇不在少数。

产后康复

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产后康复五不做

1. 不“坐月子”
近几年我国与其他国家的文化交流日益增多,我们的日常生活也逐渐被外来文化所渗透。在产妇是否要做月子这一问题上,很多人发现,都是女人,国外产妇生孩子后都不坐月子,所以我们也没必要这么娇气。

但是,俗话说“一方水土养一方人”,长年累月不同的生活习惯和环境,导致我们和外国女性某些机能是有差别的。因此,中国女人还是要“坐月子”的。

产后康复

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2. 忽视产后腰背痛
新手妈妈们常会觉得腰部酸痛,甚至是有些妈妈出了月子后,仍然容易觉得腰部酸痛。这可不一定是长辈念叨的“月子没坐好”,有可能是带孩子过度劳累,也有可能是喂奶姿势不正确等等。因此,最好及时去医院检查,并检查是否为病理性因素引起,例如腰椎间盘突出,或者产后子宫脱垂,尽早治疗。

产后康复

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3. 对个人形象不管不顾
很多宝妈生完孩子后容易放飞自我,特别是借口孩子还在哺乳期,疏于对自己体型的管理,不再像没生孩子前那样控制自己。久而久之,有些妈妈即使到孩子上了幼儿园,也还是刚生完孩子时的样子。产后肥胖除了影响外在形象以外,还容易引起多种并发症,对身体造成很大的伤害。

产后康复

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4. 听信“谣言”
生完孩子漏尿很正常、肚子松垮过段时间就好了、产后康复没必要做、剖宫产后不用做盆底康复……这些都是产后康复的“谣言”,千万不要上当。产后康复很重要,都说产后是女人的二次生命,产后恢复的好不好,直接决定了女人能否再现生命“第二春”。

5. 不呵护乳房
很多妈妈断奶之后,乳房塌陷、明显缩小,可能你不在乎自己的形象,但是一定要重视乳房健康。哺乳期间,适当的乳腺疏通是很有必要,不仅有利于宝妈的产后恢复,还能预防乳腺炎等疾病。

产后康复

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关于产后康复,哪些应该做,哪些不应该做,你知道了吗?

参考文献
1. 中华医学会儿科学分会儿童保健学组. 母乳喂养促进策略指南(2018版)[J]. 临床医学研究与实践, 2018, v.3(13):207.
2. 刘娟, 葛环, 李环, 等. 产后盆底康复流程第二部分:康复评估——病史收集、盆底组织损伤及盆底功能评估[J]. 中国实用妇科与产科杂志, 2015, 31(5):426-432.
3. 马乐, 刘娟, 李环, 等. 产后盆底康复流程 第一部分——产后盆底康复意义及基本原则[J]. 中国实用妇科与产科杂志, 2015, 31(4):314-321.
4. 周洁. 剖宫产与自然分娩对初产妇恶露持续时间与子宫复旧的影响[J]. 中国乡村医药, 2018(4).
5. 李茵, 潘玉鸿. 乳腺疏通术治疗产后早期乳腺炎的临床效果观察[J]. 中国医药科学, 2016, 6(6).

注:本文是“伟思盆底”原创文章,如需转载烦请联系我们,经授权后方可进行。

(来源:伟思盆底)
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