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[深度解读] 产后妈妈脏器脱垂行为指导以及康复训练

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脊近完美 发表于 2019-5-17 11:03 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

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参照POP-Q评估脱垂分级,建议在专业人士指导下进行
【小于2级】
建议进行行为指导,
避免搬重物,屏息排便,剧烈运动,剧烈咳嗽,控制体重,禁止吸烟等
【小于1级】
进行康复训练
1.臀桥训练(配合呼吸进行盆底肌的上提和放松)
仰卧屈膝,两腿夹住瑜伽砖,
在吸气的过程中,盆底肌收缩,想象盆底肌向上提拉的感觉
同时脚跟用力,想象股骨向外延伸的感觉;头背部也想象向后延伸的感觉。
1.jpg
到最高点后,想象吸气时膈肌往下,盆底肌也往下,呼气时膈肌向上,盆底肌也向上。重复呼吸3~5
tips
1.一定要配合呼吸进行,想象吸气呼气如水母运动
2.尽量足跟着地,使臀部肌肉用力,稳定住骨盆,使之处于中立位
2.屈髋屈膝情况下

2.jpg

仰卧,屈髋屈膝,脚部顶墙(稳定,以达到放松),
患者吸气时,双手放在耻骨联合,向下再向后用力(不要太用力),想象在帮助把他的脏器往上拉,如患者有轻度的脱垂就能明显感受到脏器在往上跑。重复5~10
3.jpg
脊近完美旗下女性专属品牌——丽近完美女子产后修复中心为帮助每一位产后妈妈实现华丽转身,摆脱产后后遗症,恢复最初的紧致!

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