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[分享] 成都肿瘤医院提示您做到以下几点肿瘤远离你

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我只是个 发表于 2019-5-23 15:22 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

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1、每天晒15分钟太阳

每天15分钟的日照是一种通过增加体内维生素D来预防癌症的免费方法。维生素D不足,会增

加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。当然,晒太阳的最佳时间是早上

8:00-9:00,下午16:00-17:00。为避免暴晒增加皮肤癌风险,要避免中午12:00-14:00的烈日。

2、每天走路1小时

每天步行一小时,饭后步行30分钟,或一周步行四小时,可使患胰腺癌的风险减半。哈佛大

学公共卫生学院对7万人进行的一项长期研究发现,只要每天坚持步行就可以降低患肠癌的风

险率。

3、每天最少开窗30分钟

每天至少打开窗户30分钟。可将室内氡的浓度降低至室外相同。经常打开窗户可以让房间中

的空气变得清新。还可以在窗台栽种绿色植物,效果会更好。房间空气浑浊不仅影响到我们

的日常生活,时间长了还会危及我们的身体健康。所以我们要时刻的保持清新的房间环境和

新鲜空气。

4、每天喝6杯水

“新英格兰医学杂志”(New England Journal Of Medicine)是世界最权威的医学期刊之一,

研究表明:每天喝6杯水(每杯240毫升)的男性患膀胱癌的风险减为一半。妇女患结肠癌的风

险将减少45%。

5、每天睡够7小时

美国癌症协会调查发现每天睡眠少于7小时,患乳腺癌的概率更高。这是因为睡眠中会产生一

种褪黑激素,这可以减缓女性雌激素的产生,从而抑制乳腺癌。此外,充足的睡眠,使心脏

,大脑,血管,肝脏等器官得到充分休息,可以保持正常的抵抗力,有助于抵抗癌症基因的

冲击,避免患上各种恶性肿瘤。

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