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小李 发表于 2020-3-9 14:23 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

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慢性阻塞性肺疾病中医肺康复技术--呼吸导引操



      呼吸导引操是河南中医药大学第一附属医院呼吸团队在国家中医药行业专项课题资助下(201107002)研发的中医肺康复技术,是在中医“形神合一”、“天人合一”的整体观指导下,以阴阳、五行、脏腑、经络、精气神等学说为基础创编出的一项新的肺康复技术。目前该技术已获得著作权(国作登字-2013-A-00096834)。

该技术能够提高患者六分钟步行距离,增强患者运动耐力;改善呼着呼吸困难程度;改善患者咳嗽、咯痰、喘息、气短、乏力等症状,安全性好,简便易学,适宜推广应用。

呼吸导引操技术   共分六节:
第一节 松静站立
双脚缓缓分开,与肩同宽,双臂自然下垂;双目微闭;舌抵上腭,口唇微闭;含胸收腹,提肛,虚腋,髋、膝关节微屈;屏除杂念,行腹式呼吸(鼻吸口嘘)5分钟。

慢性阻塞性肺疾病中医肺康复技术--呼吸导引操

慢性阻塞性肺疾病中医肺康复技术--呼吸导引操

第二节 两田呼吸
并足站立,左脚向左前45°迈出一步,重心移至前腿;双手掌背相对,自体前缓缓拉起至上丹田(印堂穴处);双掌缓缓翻转,掌心向外,缓缓打开,同时重心后移,用鼻吸气;合拢时重心前移,用口呼气;双手合拢至上丹田,掌心向下,按至下丹田(关元穴)处,缓缓打开,同时重心后移,用鼻吸气;合拢时重心前移,用口呼气。如此三遍。收右脚,右脚向右前45°迈出一小步,重心移至前腿。重复左脚位动作3遍。收左脚,两足并立。

慢性阻塞性肺疾病中医肺康复技术--呼吸导引操

慢性阻塞性肺疾病中医肺康复技术--呼吸导引操

第三节 调理肺肾
并足站立,左脚向左缓缓分开一小步,与肩同宽;双臂自体侧缓缓拉起,掌心向下,至两臂伸平时翻掌,掌心向上;双掌缓慢合拢到上丹田,掌心向下,下按;当双掌按至胸前时,上身随之缓缓前倾,并继续下按至膝部停止;重心略微前移,以脚心涌泉穴微微踏地,随即缓缓起身,同时双手缓慢拉起。当双手拉至与肾平行时,掌心向下,缓慢打开;双掌缓慢合拢至体前,掌背相对,继续向上拉起。当拉至胸前水平时翻掌,掌心向内,缓缓打开,连做3遍。双手合拢至上丹田,沿胸前下按至下丹田处,然后自然下垂于身体两侧,收左脚,并足站立;右脚向右缓缓分开一小步,与肩同宽。重复左脚位动作3遍。收右脚,两足并立。

慢性阻塞性肺疾病中医肺康复技术--呼吸导引操

慢性阻塞性肺疾病中医肺康复技术--呼吸导引操

第四节 转身侧指
并足站立,左脚向左平开出一大步,上身缓缓左转90°;双掌掌心向上,提至腰间,向后舒展如大鹏展翅状,重心缓缓移至右腿,同时用鼻吸气;当双手合拢至两耳旁,变剑指,缓慢向左指出,重心移至左腿,成左弓步,同时用口呼气。重复上述动作3遍;双手落至身体两侧,收左脚,两足并立;然后右脚向右平开出一大步,上身缓缓右转90°,重复左脚位动作3遍。收右脚,两足并立。

慢性阻塞性肺疾病中医肺康复技术--呼吸导引操

慢性阻塞性肺疾病中医肺康复技术--呼吸导引操

第五节 摩运肾堂
并足站立,左脚向左侧缓缓分开,与肩同宽。双手由体侧向后向上提至肾俞穴处;大拇指内扣至掌心,用虎口肌肉丰满处上下摩动肾俞穴36次。结束后双手自然下垂至体侧;收左脚,两足并立。

慢性阻塞性肺疾病中医肺康复技术--呼吸导引操

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第六节 养气收功
双手缓缓由体侧提起,叠放于小腹部,舌抵上腭,静心调息5分钟。然后舌体放平,摩擦面部,活动手脚,练功结束。
锻炼时间:每周≥5天,每天1~2次。

慢性阻塞性肺疾病中医肺康复技术--呼吸导引操

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注意事项:
①久病体弱以及有严重心功能障碍者慎用;②锻炼场地温度应适宜,不易过低或过高;③初学者动作幅度不宜太大,以防摔倒或扭伤;④胸闷、气喘剧烈者不易锻炼;⑤锻炼时间以每天不少于2遍。
禁忌:
①既往有运动后晕厥史、影响运动的骨关节病及影响呼吸运动功能的神经肌肉疾病者禁用;②合并不稳定型心绞痛、急性心肌梗死患者禁用;③COPD急性加重期患者。
(来源:世界中联肺康复专业委员会/河南中医药大学第一附属医院呼吸团队)
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