关于癌症，如何科学防癌？

前不久，国际癌症研究机构（IARC）发布了全球最新癌症数据，结果显示：癌症确实在逐年增多，中国的增加非常明显。 从 2006 年以来的 14 年间，全球新增癌症患者人数一直在稳步提高，增幅超过了 30%。2020 年，预测全球新增癌症人数共计 1,929 万人。其中，中国占比 23.7%（中国人口约占全球 17%），是全球癌症新增人数最多的国家。大约每 4 名新增的癌症患者中，就有 1 名发生在中国，这也意味着，每分钟就有近 8 个中国人被确诊癌症，为什么癌症越来越常见？很简单，因为人的平均寿命越来越长。 癌症有许多不同类型，其原因和风险因素各不相同。另外，个体患者患不同癌症的风险不同。因此，没有对每个人都有效的预防措施。但是，有些基本的措施确实能减少许多人患癌的风险。根据权威公益医用典籍《默沙东诊疗手册》                                                                                              一. 生活方式因素 通过饮食和其它生活方式的改变，可以降低某些癌症的风险。可以降低多少风险取决于特定的癌症。 改变饮食结构可降低以下类型癌症的风险： 1.减少酒精的摄入可降低患头颈部癌、肝癌和食管癌的风险。 2.减少脂肪摄入可能会降低患乳腺癌和结肠癌的风险。 3.限制加工肉类的摄入量并增加全谷类、水果和蔬菜的摄入量可以降低一些类型癌症的风险。 4.肉的烹饪方式也可能增加患癌症的风险。烧烤、煎炸肉会产生某些与结肠癌有关的化学物质。使用其它烹饪方法可以减少这些化学物质的形成，并可以降低患结肠癌的风险。 5.吸烟与三分之一的癌症直接相关。不吸烟和避免接触烟草烟雾可以很大程度上减少患肺癌、肾癌、膀胱癌和头颈部癌的风险。戒烟者也可以降低他们的癌症风险，并且风险随着时间的推移而降低。不用无烟烟草（鼻烟、嚼烟）可降低患口腔癌和舌癌的风险。 6.超重或肥胖增加患癌风险，尤其是乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌、食管癌、肾癌和胰腺癌。人们应该通过饮食和锻炼保持健康体重。体育活动本身可以降低乳腺癌、子宫内膜癌和前列腺癌的风险。 二：环境因素 1.致癌物是增加癌症风险的物质因素。工作场所中可能存在一些致癌物，例如石棉和苯，在使用已知致癌物的行业工作的工人应采取适当的预防措施，避免或最大程度减少暴露。其它致癌物质出现在生活环境中。例如，地球上自然存在的放射性元素会分解为放射性氡气，这些放射性氡气会聚集在某些地区的房屋内。暴露于氡气会增加患肺癌的风险，尤其是吸烟者。 2.避免太阳照射（尤其是在中午）可降低患皮肤癌的风险。遮盖裸露的皮肤并使用防晒系数（SPF）至少为 30 的广谱防晒产品，可抵御紫外线 A 和紫外线 B 的照射，也有助于降低患皮肤癌的风险。 三：抗癌疫苗 疫苗可以预防由病毒引起的某些类型的癌症。例如，某些经性传播的人类乳头瘤病毒（HPV）株会引起宫颈癌、肛门癌和某些类型的头颈癌。第一次性接触前接种抗HPV疫苗可以在很大程度上预防许多此类癌症。 还有乙肝病毒的感染增加患肝癌的风险。抗乙肝病毒疫苗的接种有助于预防肝癌。    四：其它因素 应用阿司匹林和其它非甾体类抗炎药（NSAID）可降低患结直肠癌的风险。 巴氏（Pap）检测可以检出宫颈细胞的癌前病变，有助于预防宫颈癌。去除癌前性结肠息肉有助于预防结直肠癌。 避免对更年期症状使用激素疗法（例如， 雌激素和孕激素）也可能会降低乳腺癌和子宫内膜癌的风险。