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[原创] 臀痛!腚痛!坐不下来!是时候考虑它了!

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脊近完美康复 发表于 2021-2-22 16:03 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

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现在很多人都久坐,为了增加运动就去跑步,却没想到这两件事都会让自己出现臀部酸疼,大家通常通过网上查阅资料自己给自己下诊断,靠上方的诊断为“臀肌损伤”,靠下方的诊断为“坐骨神经痛、梨状肌综合征”等等,给自己拉一拉,练一练都能不同程度的好转,但是总不能彻底,或许你还忽略了一种疾病——坐骨臀肌滑囊炎!
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坐骨臀肌滑囊炎是由于在柔软、不平整的表面跑步引起,那有哪些症状呢?
1、患者常主诉在臀部下方疼痛,从而阻碍下肢的伸展;
2、疼痛区域局限在坐骨结节处,若出现大腿后方放射痛,可能同时存在肌腱炎;
3、患者通常无法患侧卧位入睡,且后伸或屈曲髋关节时有强烈的卡顿感,尤其是在晨起时;
4、查体时坐骨结节处有压痛;
5、被动直腿抬高或抗组后伸下肢会出现疼痛,若突然撤除阻力,疼痛会加重。
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抗阻后伸下肢
坐骨滑囊位于臀大肌和坐骨结节之间,它可能以单个囊袋的形式存在,或者在某些患者中以多节段的一系列有分隔的囊的形式存在。坐骨滑囊炎容易受到急性创伤和反复性微创伤的损伤。急性创伤经常是当跌倒时,臀部着地滑囊直接受到创伤。慢性创伤是由炎症变成慢性,通常是一些过度活动引起(如长期骑马、骑自行车、在柔软或不平整的地面上跑步),长时间可能发生滑囊的钙化。

最直接的清晰的检查方式是臀部X线检查,可发现滑囊和相关结构的钙化,与慢性炎症相符。若怀疑有腘绳肌肌腱断裂或者回旋肌群撕裂可进行MRI检查。若怀疑有免疫性疾病,可进行血常规检测、红细胞沉降率和抗核抗体。若存在创伤或疑似肿瘤的患者需进行X线和同位素骨扫描。

虽然坐骨臀肌滑囊炎的诊断比较容易,但是还是需要和坐骨神经痛、髋部原发性病变、骨盆不完全骨折、腘绳肌肌腱炎等鉴别。同时此疾病还需特别考虑和髋部与骨盆肿瘤的鉴别。

那有什么方法可以治疗呢?因为此处较深,手法难以到达此深度,注射和针刀的效果都很好,同时配合臀腹及髋周力量训练,减轻此处负荷,会事半功倍!在最后,要提示各位患者,如果持续从事引起坐骨臀肌滑囊炎的反复性活动,改善会很有限,平时尽量不要激发疼痛!下面教大家一些简单可操作的力量训练~
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死虫式腹横肌训练

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蚌式开合臀肌训练

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髋外展肌训练

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髋外旋肌训练

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髋内收肌训练

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髋内收内旋肌训练

精彩评论4

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Concerned 发表于 2021-5-12 01:57 | 显示全部楼层
谢谢分享
陈琼园 发表于 2021-5-12 10:01 | 显示全部楼层
谢谢~
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