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[分享] 崴脚、扭腰后冰敷?热敷?

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冯长林 发表于 2021-8-31 22:36 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 

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受伤了赶紧拿红花油搓一搓,揉一揉,回去热敷一下。
在日常生活中,很多人腰扭了,脚崴了,第一时间就会有人这么告诉你处理。这些处理似乎成了我们的生活常识。然而多少人被这个误区伤害了呢。
很多患者本来是一个小的扭伤拉伤,搓一搓,揉一揉后出现症状加重,损伤部位肿一个大包。后期要耗费更大的精力和财力,才能消肿和镇痛。今天,就由专业的物理治疗师给大家普及一些冰敷与热敷的知识。
冰 敷
什么时候冰敷?
有人说“24小时内冰敷。”
这样说不严谨。组织损伤后,冰敷可以“热胀冷缩”,使毛细血管收缩,防止出血肿胀,控制发炎范围。损伤的程度不同,急性期的时间也是不同的,损伤轻的,24小时后症状就已经相对稳定,而损伤严重的,2~3天后炎症仍然很活跃。所以,具体什么时候用冰敷,要根据患者损伤部位的情况决定。

当损伤部位有很明显的红,肿,热,痛的时候,考虑使用冰敷处理。损伤进入慢性期后,如果某天活动较多,损伤部位受到刺激症状加重,出现红肿热痛的现象,同样属于急性期。所以,冰敷的使用时机还是要具体看患者的症状,而不是时间。

从临床实际出发,如果只是轻度的扭伤,5-7天之内都要冷敷;中度以上的扭伤,伤后4-6周之内都要做冷敷。冷敷次数从5-7次/天逐渐减到2-3次/天。

用什么敷?

有人说“大冰块,有条件用干冰”。

这样不正确。冰敷最好采用冰水混合物,如果只有冰块,很容易造成损伤,更不要说干冰了。


敷多长时间?

冰水混合物隔单层毛巾,敷10分钟,如果是4-7度的冷水,要适当延长冷敷时间,15-20分钟为宜。一周之内每天5-7次。冷敷时间不是越长越好,过长时间会引起机体局部毛细血管反射性扩张,血液循环加快,渗出更多,局部更肿胀。

热 敷

什么时候热敷?

有人说“24小时后再热敷。”

这样不严谨。热敷是理疗的一种,掌握热敷时间,很重要。急性期炎症还在扩散,这时候采用热敷就是在“火上浇油”,“24小时”不是绝对的,只有当患处症状稳定,没有明显的红肿热痛时,才可以利用热敷促进血液循环和新陈代谢,帮助消除肿胀、疼痛,促进愈合。


怎么敷?

有人说“当然是越久越好。”

这样不正确。除了热敷使用的时机,热敷的方法也很重要,早期症状刚稳定的话,热敷的温度不宜过高,在40°~50°就好;时间不易太长,一般热敷15~20分钟即可。可以用热毛巾敷,也可以泡在热水里。

冰敷、热敷使用合理才能促进组织修复,使用不当则起到反作用,会加重组织的损伤。你学会了吗?
 
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