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[原创] 专业指导|弹力带训练下肢,彩图详解!

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康护了 发表于 2021-9-12 12:37 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 

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没有看过上期文章的新朋友们先戳这里:《专业指导|弹力带训练上肢,彩图详解!》。今天小编给大家介绍一下弹力带的下肢训练。

下肢训练

1.训练髂腰肌。

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2.训练臀大肌。

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3.训练臀中肌、阔筋膜张肌。
(单侧)

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(双侧)

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4.训练股四头肌。

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5.训练腘绳肌。

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6.训练胫前肌。

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7.训练小腿三头肌。

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参考:张芮 OmnipresenT一OT|侵删
编辑:康复小张
 

精彩评论2

正序浏览
渡边纲 发表于 2021-9-15 10:03 来自手机 | 显示全部楼层
 
这种弹力带在哪买的,我在网上只买到了健身用的细一点弹力带,感觉也可以吧
 
康护了 发表于 2021-9-15 16:09 来自手机 | 显示全部楼层
 
渡边纲 发表于 2021-09-15 10:03
这种弹力带在哪买的,我在网上只买到了健身用的细一点弹力带,感觉也可以吧

弹力带分颜色,每个弹性也不一样
 
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