康复科普|女性盆底肌，你不知道的冷知识！

在现实日常生活中，有许多女性和产后孕妇妈妈对盆底肌不是很了解。

盆底肌（plevic floor muscles）又称为“钻石肌”，一听就值钱。那么盆底肌它到底是一个什么东西？

其实盆底是一个复杂的系统，由层层肌肉、韧带、筋膜等组织器官构成，这些结构封闭了骨盆的出口、尿道、阴道和直肠开口周围，并保持盆腔脏器在正确的位置以及发挥着正常功能。盆底肌肉由外至内分为三层。浅层的包括浅层筋膜、球海绵体肌肉、坐骨海绵体肌肉、会阴浅横肌肉和肛门外括约肌。中间层包括尿道固有括约肌、会阴深横肌和肛管纵横肌，在女性中有尿道内括约肌和尿道阴道括约肌，内层就是通常所说的盆底肌肉，包括肛提肌和一对尾骨及筋膜组成。

在对于女性分娩和妊娠的过程中，盆底肌肉会开始发生不同程度的损害，孕妇在随着产期的变化，体重的上升和子宫体积的增大，使得骨盆受到压迫，孕期荷尔蒙激素的增加，使得盆底肌肉、韧带、组织被拉长，导致盆底肌肉的松弛。因此，女性的盆底肌肉作为维持女性盆底结构和功能的重要系统，并且对于盆腔脏器官起着非常重要的保护作用。女性的盆底肌犹同“吊床”一样并广泛用来支持和帮助承托着膀胱、子宫、直肠等其它盆底的器官。它对于维持阴道紧缩度的、控制肛门排便和帮助排尿、分娩等功能正常使用起着重要作用。假如，盆底肌功能损坏了，肛提肌肉及其周围的韧带也变谢松，然后腹部压力再增加，尿道不能正常闭合，从而出现了相应的功能问题，例如:大小便失禁、压力性尿失禁、便秘、盆腔脏器脱垂等问题。

肛提肌肉在尿道和盆底的肌肉中可以说是起着最为主要的紧张力和支撑作用。肛提肌肉是封闭了尿道和阴道出口的一对宽厚而扁平肌群，两侧肌群彼此对称，向下向内聚集成一个漏斗状。肛提肌肉按照排列不同分为四部分，从前至后，它分为耻骨阴道肌、耻骨直肠肌、耻骨尾骨肌和髂骨尾骨肌。肛提肌肉大多数由I类纤维和少部分II类纤维构成，慢肌纤维在静息状态下，闭合肛门括约肌和尿道，缩小了尿道的生殖口，对盆腔脏器提供了持久的支撑，快肌纤维主动收缩提高张力来对抗腹部的压力。肛提肌肉舒张能协助排尿和排便。
通过视频了解一下，盆底肌收缩时是什么样的
我国有很多产后女性有着不同程度的盆底肌功能障碍，导致生活质量下降和心理问题，因此我们要注重理解女性盆底肌的重要性，广大女性要自身更重视这一问题，并且积极预防盆底疾病。盆底肌是块肌肉，我们要让它动起来。

编辑:康护了小张
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