搜索

搜索
开启左侧

[分享] 腰间盘突出康复治疗的12种方法

[复制链接]
不在乎 发表于 2022-11-28 21:11 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题 来自: 中国重庆
 

登陆查看更多精彩内容!

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册

x
腰间盘突出已经成为了当下最严重的中老年病之一,甚至很多年轻人也患上了腰间盘突出,年轻人腰间盘突出主要有两部分:一是白领久坐者,二是主播,毕竟现在属于人人直播时代,大家都坐着挣钱啦!

下面带大家介绍一下腰间盘突出是什么,怎样锻炼。

腰间盘突出是什么?

腰间盘突出是因为腰椎间盘各部分有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

腰椎间盘突出的发病率很高,易发人群从年轻人到中老年都有。

腰间盘突出康复治疗的12种方法

腰间盘突出康复治疗的12种方法

腰间盘突出康复治疗的12种方法

腰间盘突出康复治疗的12种方法

腰椎间盘突出可分为哪几种?

1、腰椎间盘膨出:即纤维环没有完全破裂,髓核从破损处凸出压迫神经根。

2、腰椎间盘突出:纤维环破裂,髓核从破裂处挤出 ,压迫神经根。

3、腰椎间盘脱出:纤维环破裂,髓核从破裂处挤出后,突破后纵韧带,游离到椎管,压迫神经根脊髓。

今天给大家主要讲解下这三类当中的第2点,突出!

在中医理论中,腰是肾的房屋,腰间盘突出就像肾的房子漏了、受累了,实际上就是肾虚了,血液供养不足,肝藏血少了,腰间盘突出就是“血不养筋”。

人体的腰椎两边都有大筋,也就是这大筋松了,因为腰间盘对腰椎有支撑、连接和缓冲的作用,人身体活动都牵连到它,它的筋松了没有力量了,人一打喷嚏稍一用力大筋就出来了。

腰间盘突出康复治疗的12种方法

腰间盘突出康复治疗的12种方法

腰椎间盘突出症以腰 4-5、腰5-骶1发病率最高。腰椎间盘的退行性改变是本病发生基本因素。

腰突的康复训练

那么腰间盘突出应该如何治疗呢?给大家推荐一套腰椎训练操:

1、起身运动

上半身如图示位置,保持髋关节紧贴地面,同时保持下腰部及臀部放松。

腰间盘突出康复治疗的12种方法

腰间盘突出康复治疗的12种方法


2、单膝牵伸

牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸,另侧膝关节重复相同动作。

腰间盘突出康复治疗的12种方法

腰间盘突出康复治疗的12种方法


3、中腰段牵伸

胸部朝地面,尽可能的前伸上体。

腰间盘突出康复治疗的12种方法

腰间盘突出康复治疗的12种方法


4、仰卧起坐

将足置于高位,手臂放于颈后或胸前,整个骨盆放平,抬高头部和肩关节。

腰间盘突出康复治疗的12种方法

腰间盘突出康复治疗的12种方法


5、骨盆提升

通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面。

腰间盘突出康复治疗的12种方法

腰间盘突出康复治疗的12种方法


6、后伸运动

手置于后背,使上半身离开床面,同时保持下巴收紧。

腰间盘突出康复治疗的12种方法

腰间盘突出康复治疗的12种方法


7、俯卧髋关节后伸

保持膝关节锁紧,同时使下肢离开床面8-10厘米。

腰间盘突出康复治疗的12种方法

腰间盘突出康复治疗的12种方法


8、异侧肢体伸展

保持一侧膝关节锁紧,同时使下肢离开床面8-10厘米,同时另侧上肢抬高。

腰间盘突出康复治疗的12种方法

腰间盘突出康复治疗的12种方法


9、靠墙牵伸

一侧上肢支撑墙面,另侧上肢辅助髋关节缓慢下墙面活动。

腰间盘突出康复治疗的12种方法

腰间盘突出康复治疗的12种方法


10、坐位下腰部牵伸

坐位膝关节分开,身体前弯,保持对下腰部舒适的牵伸。

腰间盘突出康复治疗的12种方法

腰间盘突出康复治疗的12种方法


11、下身躯干旋转

双膝并拢至于胸前,从身体一侧向另一侧活动,下落至床面。

腰间盘突出康复治疗的12种方法

腰间盘突出康复治疗的12种方法


12、股四头肌牵伸

使小腿靠近臀部,直至感到合适的牵伸在大腿前侧。

腰间盘突出康复治疗的12种方法

腰间盘突出康复治疗的12种方法

END

来源:国际康复会议与展览
 
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则


0关注

0粉丝

1帖子

排行榜
  • 膝反张的相关
    1360
  • 在美国,3%到5%的人会发生脑动脉瘤。脑动脉瘤可发生于任何年龄,但最常见于30至60岁的
    1330
  • 求助,尖足的原因以及治疗方法
    690
作者专栏
中国康复治疗师网APP下载
发布主题 快速回复 返回列表

提供优质康复职称考试辅导服务

康复学习就上康复治疗师网

康复医学职业教育O2O创新品牌

10年优越口碑历程见证

  • 官网微信

    每天官微五分钟一年萌新变大神

    扫码关注
  • APP客户端

    48+W康复治疗师邀您加入!

    下载APP客户端
  • 官方客服
KFZLS.COM

学习是回报率最高的投资!

悄悄变强大,惊艳所有人!

Copyright   ©2012-2021  康复治疗师网Powered by©kfzls.com技术支持:康复教育网     ( 湘ICP备12010636号 )|网站地图