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[分享] 你还在做无效的盆底训练吗?不妨看看这些!

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斌斌友你 发表于 2022-12-1 19:36 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题 来自: 中国河南郑州
 

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最近微博上关于漏尿、盆底功能的障碍引发一系列病症登上了热搜,不由得引发我们对于广大女性同胞健康的关注。

盆底训练

盆底训练

财经网也对此发表了看法:

盆底训练

盆底训练

同时在育儿圈中还流行着这么一句话:辛苦保养几十年,一朝回到解放前。

经历过一胎的妈妈们都知道,生孩子对女人来说可谓是一把加速衰老的杀猪刀。据统计,80%的产后女性都伴有不同程度的盆底疾病。

产后42天至半年内如果不及时做修复治疗,则容易出现阴道炎,阴道松弛,盆底器官脱垂,性功能障碍等疾病,严重影响产后女性的生活质量……

盆底训练

盆底训练

现在产后的妈妈,从妊娠期甚至更早就接收到产后盆底肌训练很重要的科普,也都在运用各种锻炼的手段来改善产后的盆底肌状况。

一部分宝妈在搜罗各方信息后,学着网上各式各样的盆底肌康复教学视频,自行在家进行盆底康复训练,然而并没什么效果,有的反而更严重。

盆底肌看似简单,但其实暗藏玄机,而大部分没有经过专业指导的宝妈进行的动作很多都是错误的,最终事与愿违,没有效果。

错误核心肌群训练,伤害了盆底肌

做盆底训练最重要的就是收缩盆底肌肉了,但是很多宝妈不会收缩盆底肌,在训练时只是一味的用蛮力收缩,周边肌肉全方位动用,腿部、臀部、腰部、腹部……(反正不是盆底肌肉)

这样不仅达不到训练的效果,反而会压迫到盆底,最终的结果就是腰腿臀腹很酸痛,整个人都感觉疲惫。

盆底训练

盆底训练


而错误、不当的训练方式,不仅起不到康复作用,还会对腹部施加过大的压力,盆底压力增大,导致盆底区域的膀胱、子宫脱垂。

此外,膀胱脱垂会挤压到阴道壁,从而导致尿道完全无法闭合,最终导致尿失禁。

很多时候,你以为的健康的康复锻炼,其实是对盆底肌的一种伤害。

只有避开错误的训练方式,找到正确收缩盆底肌的方法,才会让你的锻炼效果事半功倍!

但是如果已经出现有盆底功能障碍的相关症状,如漏尿,脱垂,性生活疼痛等问题时,一定要尽早寻求专业人士的帮助,在专业指导下进行合理的训练恢复,针对性的对盆底进行训练,才能更好的改善症状,预防问题的加重。

电刺激与磁刺激

现阶段,国内盆底修复技术常见的有「电刺激」「磁刺激」两种!

电刺激仪器使用阴道探头放入阴道进行接触性的训练,通过电流兴奋盆底神经和肌肉,改变其收缩和舒张的状态,长期、慢性刺激改变组织的结构和功能,达到治疗目的。

盆底训练

盆底训练


磁刺激仪器使用更方便,只需坐在(或趴着、躺着)治疗椅上,将会阴部定点在刺激区域即可。无需脱衣,无需放置电极!

脉冲磁场能够穿透衣物、骨骼和其他组织,在盆底产生感应电场,磁刺激可达皮下6~8cm,可作用于盆底浅层、中层、深层肌肉,引起神经细胞的兴奋活动,激活肌肉,促进盆底修复。于电刺激难以激活的深部近侧神经,磁刺激能无痛激活。

弥补了电刺激技术的不足,少女及不便使用侵入性探头的女性群体都可囊括在内。

「磁刺激和电刺激联合使用,通过盆底肌肉评估,个性化的磁刺激、生物反馈训练和电刺激,唤醒、激活盆底的神经和肌肉,使盆底的肌肉更好地恢复到原有的收缩功能,从而改善子宫阴道脱垂、阴道松弛、尿失禁等症状。

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