脚踝软组织损伤一个多月了，还没好，只能慢慢走路，望有经验的朋友和医生帮帮忙

我是跑步20公里造成的脚趾软组织损伤，然后去医院看了，拍了片，骨头没问题，没有肿淤血淤青这些，就是脚腕不敢动，当时疼死了！！医生贴了膏药，休息了四五天好点了，然后就瘸着脚慢慢去上班了，不到二天又疼不能走了，又休息三四天好多了，医生说适当运动，晚上去玩健身器材，太过度了，第二天脚腕又疼死了，又不能走了，然后一直单腿跳着，大概跳了一周吧，我那个脚也同样受伤了，现在二个脚都是脚踝软组织损伤，休息了十天左右了，能走，但是慢，还是稍微瘸脚，我该怎么办？好难受，希望医生或者有经验的朋友多分享点方法给我，谢谢！

建议找个运动队医生去治疗，描述不清楚，具体运动损伤具体处理！建议目前每天多次冰敷

谢谢，休息好点了，现在脚底板又疼

实在不行就银针加热疗法做个

谢谢楼主