儿童腿是弯的？一分钟教你专业判断“O”型腿及矫正方法

“O”型腿分级以及训练方法

相信大家在日常生活中都见过有行走过程晃晃悠悠的人吧，那些行走姿势异常的人他们或多或少都有一些下肢的异常姿势，今天我们主要介绍这些异常姿势中的一种:膝内翻，普遍称呼为O型腿。

“O”型腿及矫正方法

这种异常的姿势会在生活中给有这样腿型的朋友学习及工作带来了很大的困扰及不便。那么实际工作和生活中我们需要怎么样才能改善或者治疗O型腿的异常姿势问题？你知道吗？

现在我们为大家带来了有关怎样改善O型腿这一异常姿势的一些小知识。注意：干货满满。

首先在我们讲解怎么改善它之前了解一下O型腿的原因以及O型腿对我们身体的一些危害。

一、原因：O型腿形成的最常见原因可以分为两类


Ⅰ：发育性因素
身体发育阶段营养不良或其他疾病因素导致
Ⅱ：失衡性原因
长时间异常姿势导致肢体关节受力不均导致

二、O型腿对人体的危害及不良影响

Ⅰ：长时间O形腿会导致髋关节畸形，骨盆倾斜，脊柱侧弯
Ⅱ：行走姿势不符合大众审美
Ⅲ：异常姿势行走承受他人异样的眼光影响自身心理健康

三、O形腿的分级

根据双膝距离的大小，O型腿分为Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度和Ⅳ度

Ⅰ度：常态膝距3cm以下，主动膝距0
Ⅱ度：常态膝距3cm以下，主动膝距＞0
Ⅲ度：常态膝距3-5cm
Ⅳ度：常态膝距＞5cm
常态膝距：是指站立时双脚并拢，放松时膝盖内侧的距离。
主动膝距：是指站立时双脚并拢，双腿用力向内并拢时膝盖内侧的距离。

“O”型腿及矫正方法

四、O形腿的矫正方式

O型腿的矫正方法包括：手术、锻炼、矫形器具等。我们主要介绍下锻炼及辅助器具的训练方法。

①：O形腿的手术治疗
   手术治疗O形腿是那种O形腿已经特别严重或者出现关节变形或关节疼痛的患者，手术治疗的优点是见效快，不用长期训练，缺点是需要承担一定的风险以及费用较高。
②：O形腿的锻炼方法
    物理锻炼适合O形腿不太严重的患者，优点是无身体损伤，费用低，风险较小，缺点是见效慢，需要持之以恒训练的恒心。O形腿的训练方法如下：

1.两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习停耗10秒左右为一次，每组5～10次；

“O”型腿及矫正方法

2.双腿膝盖处夹大小合适的球靠墙半蹲保持60秒每次，每组6-8次；

“O”型腿及矫正方法

3.直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动15个每组，每次3-5组；

“O”型腿及矫正方法

4. 坐在椅子上，双腿膝盖夹本书保持10-15秒每次，6-8次每组；

“O”型腿及矫正方法

4. 双足分开与肩同宽,双足稍内旋。膝关节内旋蹲起（不用完全蹲下）30个每次，3-5次每组。

“O”型腿及矫正方法

五、矫形器具
    O型腿矫正器具适合较多O型腿时期，矫正器具的优点在于可长时间佩戴矫正，达到矫正O型腿的目的。且对患者家庭的经济压力较小。缺点是需要遵循医嘱进行佩戴及调整，需要对O型腿有一定的了解。矫正过度或者矫正位置错误有概率会导致其他异常姿势。

1. 双下肢姿势矫正带

“O”型腿及矫正方法

2.矫正鞋垫

“O”型腿及矫正方法

3.矫健鞋

“O”型腿及矫正方法

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原文：西安中医脑病医院安康医疗延伸点
素材提供▕ 康复科刘伟