秋季脑血管病预防19条

        秋冬两季，是心脑血管疾病高发期，尤其 是老年人或本身有宿疾者，以下为十九条 预防建议，以期参考！
       1、戒烟，吸烟有百害而无一利，是诱发 心脑血管疾病的重要原因。
        2、限酒，少量饮酒有活血的作用，白酒 一天限制在一两之内，多饮则伤肝，助湿 热，易形成肝火挟湿痰而发生中风。
       3、饮食宜清淡，多食大鱼大肉等肥甘厚 味之品，西医认为容易形成高血脂、糖尿 病、高血压而诱发中风，中医认为肥甘厚 味易生湿热伤阴，使人形成阴虚肝热脾湿 之体而易发中风。
       4、保持大便通畅，中医认为，大便不 通，阳明实火挟肝热上扰神明，容易诱发 中风。
       5、注意调节情绪，避免过度紧张和过度 兴奋，大喜大悲都会影响血压，中医认 为“怒则气上”，血与气并走于上，导致脑 血管痉挛或者脑充血，引发中风。
       6、适当运动，生命在于运动，运动则气 血周流，不易停滞，不易形成瘀血，但运 动不宜太剧烈，尤其是不常运动之人，应 该循序渐进，并且坚持。
       7、避免过劳。
       8、 建立规律的生活作息制度，人体气血 的运行如昼夜交替一样，是周期性的循环 运行，入睡则阳气入五脏以养阴，清醒则 出五脏升入脑而有意识，尤其是子时 （23点至凌晨1点）阳气最弱，阴气最 盛，是人体最需要睡眠养阴的时候，如果 此时大脑还在兴奋，最易伤阴，阴伤则虚 火上炎，日久必成肝阳上亢而诱发中风， 所以入睡尽量在子时之前。
       9、调整高血压、糖尿病等用药，使之处 于最佳状态。已有脑血管病的患者更应按 时服药，及时就诊和随访，得到医师的正 规指导和帮助。
       10、适度进行娱乐活动，并以平常心看 待娱乐活动中的胜负输赢，如棋牌比赛 等。
       11、如果出现脑血管意外的早期表现， 如言语不利落、手脚无力、脸歪、剧烈头 痛等，应及时到医院诊治。
       12、控制体重。
       13、多进食富含维生素C和维生素E的食 物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、 甜菜、橘子、胡萝卜、葵花籽、西瓜等。 常吃海带，洋葱、苦瓜、醋蒜等可以降血 脂、血糖、血压。
       14、降脂降压通便的中药代茶饮，如决 明子、山楂片、葛根、菊花、绿茶各少 许，开水泡服。
       15、冬季是脑血管病的高发季节，户外 活动（特别是老年人）应注意保暖，晨练 不易过早，避免从较高温度的环境突然转 移到较低温度的室外，应在室内逐步适应 环境温度，调节室内空调温度，不宜过 高。
       16、高血脂者枕头不要太高，因为高血 脂者血流较正常人慢，枕头太高会使血液 流向头部减慢和减少，容易形成缺血性脑 中风。
       17、睡前不要服用大量安眠药和强的降 压药，因为这些药物均在不同程度上减慢 睡眠时的血流，使血液粘稠度相对增加， 导致中风发生。
       18、节制性生活，中医认为肾为先天之 本，肾精为诸阴的源泉，如果肾精不足， 日久会形成阴虚火旺的体制，阴虚肝阳上 亢，易发生中风。
       19、 每日睡前热水泡脚，搓脚心，可以 补肾、养阴、交通心肾、安眠、引上亢之 虚阳下潜，对预防中风有良效。

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