什么是Q角？（与大家分享）

Q角
什么是Q角？

      从髂前上棘到髌骨中点连线代表股四头肌牵拉力线，从髌骨中点到胫骨结节连线与股四头肌牵拉力线相交之角即为Q角。正常Q角男性小于10°，女性小于15°。Q角越大，使髌骨外移分力越大。

Q角的最佳角度

       自行车运动员的Q角的最佳角度是多少，并没有一个统一的标准，自行车耐力运动员的最佳Q角是多少或者是角度多少的Q角能够预防运动损伤，也没有一个统一的标准。最小化的Q角与避免自行车运动员的过度的运动损伤有关。

Q角与脚踏板的姿态
    Q角会影响骑自行车时脚踏板的姿态，进而影响髋部运动的状态。

非正常情况下的小腿的旋转，脚异常状态，除此之外，不良的踩脚踏板的姿势，也会影响Q角。在开始学习骑行的时候，许多的运动员就被要求膝盖要尽量的贴近顶峰管骑行。这种骑行方式会使Q角变大，在年轻的时候就进行这种骑行，Q角的变化幅度不会很大。Q角小不会减少运动损伤，Q角大也同样不会增加膝关节的性能。
Q角过大的原因
      有人认为Q角过大的原因是由于在自行车上的时间过长造成的。在自行车运动时不需要特殊的仪器就可以看见膝关节在骑行过程中一直处于颤动的过程。利用Q角可以准确地找到人的双脚在脚踏板上时应该在怎样的合适的宽度。但是，在实际的过程中有很多的变量会影响调整好脚踏板的宽度，如脚在鞋子里左右前后的变动幅度（如有些鞋子上面是带卡扣的，有些鞋子是系鞋带的，松紧度有时不好掌握）；如有些脚蹬允许鞋子在主轴的方向上进行变动，以便调整到合适的宽度。能够真实地反应Q角的因素应该是两脚之间的距离，这个因素是独立的影响Q角的因素，与骨盆的宽度也没有关系。Q角受骨盆的影响并不大，但是受身体姿态的影响较大。自行车运动中解剖上两脚之间的解剖距离是指第三跖骨到横梁的距离，目前测量这个距离的方法就是使用量尺进行测量。这个简单的测量方法可以使身体姿态与自行车保持合适的范围。高个子的人身体姿态就会高一些，矮小的人就可以身体姿态低一些。
Q角不是坏事
       Q角的存在并不是一件坏事。涉及到自行车耐力性的运动，其中既没有准确的值表明什么样的角度合适也没有一个正常的范围来指出在自行车运动中应该有这样的一个Q角，并且我们是通过一个静态的测量来体现数值，但是在实际的运动的过程中，自行车的蹬踏是一个运动的过程。有许多的著名的自行车运动员，也没用通过使自己的Q角变小来减少运动损伤。解剖上的改变对每个人的改变也不同。减少运动损伤率应该集中在膝盖运动损伤的不规律上。选择一个适合所有人的测量的方法和分析每个人的解剖因素是很难的，并且需要专业的人做为指导。身体姿态首先影响膝盖的姿势然后才是对Q角的影响。测量身体姿势是非常重要的，并且在骑自行车的过程中这个姿势是很重要的。

又来学习了！

相互学习，希望你也和大家一起分享你的工作经验。

正常Q角男性小于10°，女性小于15°。

Q角男性10°-15°，女性13°-18°？

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