手指扭伤康复练习法

手指扭伤康复练习法

FinS -1手指被动活动度练习

　　1、用健侧手捏住受伤手指，轻柔的进行伸直和屈曲活动，

　　2、尽力将手指伸直，然后缓慢放松，再尽力将手腕背伸，

　　3、练习时，每天3组，每组10次，每次在每个位置坚持5秒钟。

手指扭伤

　　FinS - 2握拳练习

　　1、尽力使患侧手完成握拳动作，

　　2、如果受伤手指不能完全屈曲，可以借助健侧手被动屈曲完成握拳，

　　3、练习时，每天3组，每组10次，每次在握拳位坚持5-10秒钟。

　　FinS - 3捏提练习

　　1、利用拇指和受伤手指捏提细小物体，如扣子、硬币、大头针、弹球等，

　　2、练习时，每天3组，每组10次。

　　FinS - 4手指伸展练习

　　1、五指展开，掌心放在桌子上，

　　2、用力向上抬高指尖，

　　3、练习时，每日3组，每组10次，每次坚持5秒钟。

　　FinS - 5握力练习

　　1、五指及掌心握住橡胶球，

　　2、用力抓紧并维持姿势不动，

　　3、练习时，每天3组，每组10次，每次坚持5秒钟。

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