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[分享] “脊”时发现,“脊”时处理,完美体型属于你!

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小李 发表于 2020-12-28 09:56 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

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追求完美的身材是如今社会人类的向往,当脊柱出现问题后,你的体型将变得不可描述,不但丑还影响发育,脊柱除了向前后的正常生理弯曲以外,还有异常的侧弯,接下来认识一下脊柱侧弯带给我们的危害。
v什么是脊柱侧弯?
脊柱侧弯是指背部的脊柱向一侧或双侧偏移躯干的中轴线,形成“C”型或“S“型弯曲。国际脊柱侧凸研究学会(Scoliosis Reseearch Society)规定:如果站立位脊柱正位X光片上的弯曲角度(cobb角)大于10°时称为脊柱侧弯,也叫脊柱侧凸。
生长发育期间原因不明的脊柱侧弯称为特发性脊柱侧弯。根据年龄特点一般将特发性脊柱侧弯分为三种类型:

脊柱侧弯

脊柱侧弯

脊柱侧弯
婴幼儿型(0~3岁)
少儿型(4~9岁)
青少年型(10岁~成熟)
脊柱侧弯是一种病理状态,当脊柱侧弯逐渐加重,不仅影响外观畸形,严重者可影响到心、肺功能,导致呼吸衰竭,甚至累及脊髓,造成瘫痪。

v 脊柱侧弯的危害

脊柱侧弯

脊柱侧弯

Ø 由于脊柱侧弯,影响青少年骨骼的正常发育,导致驼背,鸡胸,高低肩,身体扭曲,身材矮小等外观畸形。
Ø 生活交友由于外观差异而被周围同学朋友歧视、孤立,导致患儿人际交往困难,学习、工作、婚恋受到影响。
Ø 身体机能 脊柱侧弯造成局部血管、神经、胸腹腔脏器受压,导致患儿血液循环系统、神经系统、相关脏器功能障碍,甚至导致相关组织系统发育缺陷。
Ø 心理障碍 由于外观畸形、交际障碍,患儿往往会产生自卑心理,社交恐惧,进而影响心理健康,严重将发展成自闭症。

v 一分钟自查法
Ø STEP 1

脊柱侧弯

脊柱侧弯

> 脱去上衣;
> 背对检查者站立;
> 双脚并拢 双膝伸直;
> 手臂放松 置于身体两侧;
> 从后方观察孩子两侧肩膀是否等高。

Ø STEP 2

脊柱侧弯

脊柱侧弯


> 用手摸一摸孩子背部的肩胛骨,有没有一侧肩胛骨向后凸起。

Ø STEP 3

脊柱侧弯

脊柱侧弯


> 用手摸一摸孩子背部的肩胛骨,看两块肩胛骨最下端是否等高,接着让孩子腿伸直向前弯腰,双手自然下垂。

Ø STEP 4

脊柱侧弯

脊柱侧弯


> 触摸并对比孩子的双侧背部是否有隆起、是否对称。

Ø STEP 5

脊柱侧弯

脊柱侧弯


> 触摸并对比孩子的双侧腰部是否有隆起、是否对称。

Ø STEP 6

脊柱侧弯

脊柱侧弯


> 用中指和食指夹着脊柱突划下来,看是否能划出正常的直线。

v 脊柱侧弯治疗专家共识

脊柱侧弯

脊柱侧弯

v 如何选择脊柱侧弯的治疗方法非常重要
如果脊柱侧弯能在早期发现,往往还处于功能性侧弯阶段,可以通过非手术方法早期矫正:主要包括日常姿势纠正(站、坐)、脊柱牵引、旋转式呼吸训练、特定运动疗法、神经肌肉电刺激治疗。

脊柱侧弯

脊柱侧弯


脊柱侧弯

脊柱侧弯

站姿、坐姿
> 左盘腿坐位:(腰椎左凸)
> 右盘腿坐位:(腰椎右凸)

重点来说一说特定运动疗法(PSSE): 是通过增强凸侧骶棘肌、腹肌、腰大肌、腰方肌的肌力,调整两侧的肌力平衡;牵引凹侧挛缩的肌肉、韧带和其他软组织,以达到矫形目的。
PSSE是最方便、最经济、最安全,对痛苦最少的治疗方法

设定个体化特定运动训练 (以胸椎向右腰椎左侧凸为例)
第一步:纵轴伸展

脊柱侧弯

脊柱侧弯

通过牵伸椎旁肌群和脊柱韧带连接结构从而增加脊柱的可屈性。
> 每次30s-60s,10次/组
> 训练前或平时均可练习
第二步:十步训练法

动作一

脊柱侧弯康复

脊柱侧弯康复


动作二

脊柱侧弯康复

脊柱侧弯康复


动作三

脊柱侧弯康复

脊柱侧弯康复


动作四

脊柱侧弯康复

脊柱侧弯康复


动作五

脊柱侧弯康复

脊柱侧弯康复


动作六

脊柱侧弯康复

脊柱侧弯康复


动作七

脊柱侧弯康复

脊柱侧弯康复


动作八

脊柱侧弯康复

脊柱侧弯康复


动作九

脊柱侧弯康复

脊柱侧弯康复


动作十

脊柱侧弯康复

脊柱侧弯康复


常用的自我治疗方法比如游泳,尤其是自由泳、仰泳,是一项很有效的腰背肌锻炼方法;每天坚持做单杠的拉伸,也可锻炼腰背肌(哪一侧肩膀偏低可着重拉哪一侧);飞燕式的动作对于脊柱拉伸也有很重要的帮助(整个人俯卧在床上,双手臂和双下肢绷直地同时往上提,腹部紧贴床面,每天20次以上)。
此外,很多患者和其家属存在一定的侥幸心理,发现脊柱侧弯之后,并没有到正规的医院治疗,而是希望通过矫形器来矫正脊柱。“并不是所有的脊柱侧弯都可以通过矫形器治愈的”。佩戴矫形器治疗主要是针对侧弯不太严重,侧弯度数在20~40度之间的儿童和青少年。而侧弯度数一旦超过40度,一般就必须要通过手术治疗了。
如果怀疑自己的脊柱有侧弯的问题可以到专科医生那里查看一下哦!也可以通过上面的方法进行自查,如果真的有问题那就早日通过上面的方法结合医生的指导进行矫正,这样完美的体型就会永远陪伴你!

湘雅博爱云医生

湘雅博爱云医生

原文:湘雅博爱云医生      
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